Зима близко – как укрепить иммунитет ребенка

Иммунитет находится в желудке

Микрофлора пищеварительной системы на 60-70% определяет иммунитет. От сбалансированного питания зависит иммунитет не только ребенка, но и взрослого.

• употребляйтемолочнокислые продукты —полезные бифидобактерии не только избавят от дисбактериоза, но и укрепят защитные функции организма. Здоровая микрофлора синтезирует ряд витаминов: К, группы В и т.д, которые играют огромную роль для крепкого иммунитета.
• не перекармливай ребенка. Аппетит должен быть здоровым — лучше, чтобы малыш проголодался и попросил сам (алишняя котлета, старательно ему скормленная, малышу на пользу не пойдет). .
• сбалансируй рацион — . увеличь количество овощей, замени сладости на мед, орехи и сухофрукты. Они отличное средство для поднятия иммунитета.

В ТЕМУ:5 продуктов, благодаря которым ребенок будет здоровым

Режим дня и сон

Потребность во сне у ребенка высокая не только потому, что тогда отдыхает активно развивающийся мозг. Еще во время сна вырабатываются антитела, которые отвечают за сопротивляемость болезням.

Не пренебрегай дневным сном для ребенка, вовремя укладывай его вечером. Чтобы он быстрее уснул, не стоит с ним играть в активные игры перед сном.

Свежий воздух и физическая активность

Пожалуй, это самый традиционный совет, как повысить иммунитет не только ребенку, но и взрослому. Гуляйте на свежем воздухе регулярно по 2-3 часа в день, независимо от погоды. Чтобы прогулки были интересней, бери самокат, велосипед, а в снежную погоду санки, устраивай любыеподвижные игры.

Занятия спортом, бассейн, танцы и т.д. также способствуют укреплению иммунитета.

В ТЕМУ:5 неожиданных причин гриппа и простуды, о которых никто не знает

Закаливание и температурный режим

Безусловно, начинать закалять ребенка с первым снегом уже поздно — делать это лучше с лета. Суть закаливания заключается в том, чтобы приучить слизистые оболочки к перепадам температуры это повышает их стойкость перед вирусами и бактериями.

• Соблюдай в доме температурный режим: оптимальная температура для ребенка порядка 18-20 градусов. Лучше пусть малыш наденет кофточку, но дышит прохладным воздухом.
• Используй увлажнитель воздуха. От централизованного отопления воздух становится слишком сухим и пересушивает слизистые так вирусы могут проникнуть в организм быстрее.
• Делай контрастные обтирания и обливания ручек и ножек ребенка, постепенно увеличивая разницу в температуре.
• одевай ребенка по погоде, избегай излишнего укутывания. Используй «золотой стандарт» зимней одежды для детей — полушерстяное термобелье, флисовая кофта и водо- и ветронепроницаемый верх с соответствующей обувью и зимними аксессуарами.

В ТЕМУ:5 способов укрепить иммунитет ребенка осенью

Иммунитет ребенка и детский сад

Если твой малыш впервые пошел в детский сад, приготовься, что простуды станут его частыми спутниками, особенно в первый год посещения. Но не спеши расстраиваться именно так и формируется иммунитет: антитела производятся только в результате болезни. Ведь чем больше раздражителей организм встретит вначале, тем сильнее будет иммунитет.

Главное — правильно лечить ребенка при простуде:не сбивать температуру ниже 38, 6 градусов (если нет жизненно важных противопоказаний), соблюдать температурный режим в комнате, обильно поить, а также не забывать о мерах профилактики после болезни.

В ТЕМУ:Как понять, что у ребенка проблемы с иммунитетом

Напитки для поднятия иммунитета и иммуностимуляторы

Здесь нет ограничений в выборе — гомеопатия, аптечные витамины для иммунитета или проверенные бабушкины рецепты, важно руководствоваться здравым смыслом.

Из натуральных средств, укрепляющих иммунитет, особое внимание удели:

• травяным чаям (ромашка, липа, чабрец);
• морсам и настоям изклюквы, малины, смородины, шиповника;
• чаям с цитрусовыми (если нет аллергии);
• натуральным сокам (яблочному и разведенным с водой гранатовому и свекольному).

В ТЕМУ:7 напитков, которые помогут быстро справиться с простудой и укрепят иммунитет

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями вFacebookиВКонтакте!

Квашеная капуста и цитрусовые

Для укрепления иммунитета необходим витамин С. Его дефицит снижает сопротивляемость организма к инфекциям. Поэтому включите в рацион фрукты и овощи свежие и размороженные. Принято считать, что больше всего витамина С находится в цитрусовых. Однако диетологи уверяют, что лидеры квашеная капуста и болгарский перец.

Важно! Знакомить ребенка с квашеной капустой лучше с 2-3 лет. В более раннем возрасте она может вызвать расстройство ЖКТ.

В квашеной капусте и болгарском перце содержится в 10 раз больше, чем в цитрусовых. Это не значит, что апельсины стоит исключить из рациона. Просто это хорошая альтернатива для тех, у кого аллергия на апельсины или повышенная кислотность желудка. Она поддерживает нормальную микрофлору кишечника. Диетологи советуют включить в меню . Не забывайте про шпинат, петрушку, салат. Также стоит включить в детский рацион брокколи и морковь.

Добавьте цветных овощей и орехов

Кроме витамина С для укрепления иммунитета нужен бета-каротин. ☝️ Содержится он в цветных овощах. Это вещество стимулирует выработку клеток, борющихся с микробами. Источники бета-каротина овощи красного, желтого и оранжевого цветов, зелень.

Важно! Все овощи должны пройти легкую термическую обработку, либо их нужно есть сырыми.

В осенне-зимний период в организме снижается количество антиоксидантов. Они противостоят разрушению клеток. Для восполнения их дефицита ребенку следует есть больше свежих фруктов и овощей, добавлять зелень в салаты.

✔️ Для поддержания иммунитета нужен и витамин Е. Он содержится в . Диетологи советуют не пренебрегать яичными желтками, потому что в них много витаминов А и Е. Орехи полезны еще тем, что являются источником цинка. Цинк также помогает поддерживать иммунитет. Достаточно давать ребенку горстку орехов или добавлять их в другие блюда.

Важно! Орехи очень калорийные. Поэтому следите за тем, чтобы ребенок их употреблял в умеренном количестве.

Кроме цинка, в них содержится много важных микро и макроэлементов.

По мнению диетологов, в детском рационе должны быть источники белка. Он влияет на защитную функцию клеток. Много белка содержится в рыбе, белом мясе. Лучше ⛹️ ребенку давать телятину, кролика и индейку. Оно менее калорийное и легче усваивается.

Как защититься от вирусов

Есть продукты, обладающие антибактериальными свойствами. Это ☘️ . Сельдерей специфичный продукт, поэтому не ждите, что ребенок оценит его. Эти продукты обязательно должны быть в детском рационе в осенне-зимний период. Кроме противовирусной защиты, они способствуют выведению шлаков и токсинов.

Некоторые диетологи считают пользу от чеснока преувеличенной. Они полагают, что частое мытье рук и проветривание помещение помогает эффективнее бороться с вирусами. В стремлении повысить иммунитет, главное не перестараться. Важно улучшить его качественно, укрепить, поэтому надо соблюдать умеренность.

Что исключить

Существуют продукты, способные нанести . К ним относится жирная и острая пища и, в целом, переедание. На усвоение таких блюд организм тратит много сил, что приводит к ослаблению иммунитета.

Рекомендуют уменьшить потребление консервированных и маринованных продуктов.

☝️ Детям нельзя давать копчености и постараться исключить продукты с большим содержанием сахаров, соли и жиров.

Советы родителям

Однако это не означает, что родители должны смирно сидеть и ждать, пока их чадо заболеет. Прежде всего, необходимо вспомнить о профилактических мерах, которые помогут поддерживать иммунитет ребенка, а именно:

• Частые прогулки на свежем воздухе. Отправляйте ребенка гулять с друзьями на улице или прогуливайтесь вместе с ним. Главное, чтобы прогулки не затягивались до вечера: как только солнце садиться, на улице начинает быстро холодать, а перемерзать ни вам, ни ребенку не стоит.
• Активный образ жизни. Много двигаться, зарядка, разминки в течение дня, занятия спортом все это необходимо для укрепления тела и иммунитета ребенка.
• Правильное питание. Если не уделять должное внимание правильному рациону ребенка, то это негативно сказывается на работе всех внутренних органов. В свою очередь, это влечет за собой снижения сопротивляемости детского организма различным факторам внешней среды, отсюда и возникают частые простуды и инфекционные заболевания. Добавляйте в ежедневный рацион ребенка как можно больше свежих фруктов и овощей, а также яиц, рыбы и орехов, параллельно сокращая количество сладкой и вредной пищи (например чипсы, сухарики, шоколадные батончики).
• Ежедневное проветривание и регулярные влажные уборки домашних помещений. Этот пункт не влияет напрямую на детский иммунитет, но позволит значительно снизить концентрацию вирусов в закрытом помещении, чем снизит риск возникновения заболеваний у ребенка.

Препараты для поднятия иммунитета у детей

Современная медицина полна чудес. Сегодня внезапной популярностью обзавелись так называемые иммуномодуляторы препараты, влияющие на работу иммунной системы. По заверению производителей суть таких препаратов предельна проста: они позволяют значительно быстрее задействовать в организме те механизмы, которые нацелены на борьбу с различными патогенами. Но действительно ли есть от них какая-нибудь польза польза?

Ответ да, но далеко не во всех случаях.

Такие препараты врачи прописывают в основном взрослым людям, с уже сформированным иммунитетом, и то тогда, когда число простудных заболеваний с осложнениями переваливает за 9-10 случаев в год, или когда у больного наблюдается иммунодефицитное состояние, при котором известно, что без посторонней помощи иммунитет самостоятельно не справится. Иммуномодуляторы напрямую влияют на структуру ДНК человека. Если бездумно их давать ребенку с целью укрепления иммунитета, то это нанесет его организму серьезный вред. Дело в том, что из-за корреляции иммунитета происходит его истощение. Иначе говоря, детский организм быстро привыкает к компонентам, которые содержатся в таких препаратах, из-за чего он просто перестанет самостоятельно бороться даже с легкой простудой, не говоря о более сложных инфекциях.

Иммунитет ребенка формируется за счет преодоления различных видов ОРВИ, благодаря чему происходит активная выработка антител. Иммуномодуляторы не лечат болезнь, а помогают ее побороть, тем самым значительно уменьшая количество выработанных антител в детском организме.

Иными словами, не стоит бездумно и без назначения лечащего врача назначать применение подобных препаратов. Лучше всего пользоваться альтернативными, более безопасными и привычными лекарствами: мёдом, луком, чесноком, имбирем, лимоном, шиповником или эхинацеей.

Витаминный взрыв

Пара ложек смеси из орехов и сухофруктов лучший способ подзарядиться с утра и улучшить сопротивляемость организма болезням в зимние месяцы. Если вы ищете способ, как повысить иммунитет народными средствами, попробуйте этот рецепт, он подходит не только взрослым, но и детям.

Ингредиенты:

• ядра грецких орехов 300 г
• курага 300 г
• изюм 300 г
• лимон тонкокожий 1 шт.
• мед 1 ст.л.

Пропустите через мясорубку орехи с сухофруктами и лимоном, при этом удалите из лимона косточки, а кожуру оставьте в ней много витамина С и других ценных микроэлементов. Добавьте в массу мед и хорошо перемешайте. Храните эту витаминную бомбу в холодильнике и принимайте по 1 ст. л. натощак, перед едой и перед сном каждый день, результаты же не заставят себя долго ждать! Дело в том, что грецкий орех богат не только аскорбиновой кислотой, но и эфирными маслами, железом, йодом, цинком и магнием. Для полного восстановления иммунной защиты нужно съедать по пять орехов в день, а если еще добавить не заменимые зимой сухофрукты, витаминный заряд организму точно обеспечен!

Курага ценный источник калия, витаминов В₁ и В₂, в состав изюма входят важные для иммунитета медь, селен, фосфор и натрий, а лимон, который называют яблоком бессмертия, содержит флавоноиды, создающие невидимую стену, через которую бактериям и вирусам проникнуть в организм очень трудно. Но самый богатый на микроэлементы и витамины мед, в котором также обнаружены биогенные стимуляторы, питающие иммунную систему. Кстати, детям давайте ореховую смесь с сухофруктами по 1 ч. л., чтобы понаблюдать, нет ли у них аллергической реакции. Даже малыши с удовольствием едят это вкусное лекарство, укрепляющее иммунитет.

Пряный чай Клюковка

Зимой весьма кстати горячий витаминный чай с клюквой, рябиной и душистыми пряностями. Он отлично согревает и обогащает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а пить его одно удовольствие, особенно если добавить мед.

Ингредиенты:

• рябина 100 г
• клюква 100 г
• вода 1 литр
• палочки корицы 2 шт.
• гвоздика 3 шт.
• звездочка аниса 1 шт.
• мед 2 ст.

Рецепт чая прост промойте и переберите ягоды, засыпьте их в чайник, немного раздавите толкушкой и добавьте специи. Замороженные ягоды лучше сначала разморозить, а уже потом готовить из них напиток. Залейте содержимое чайника кипятком, накройте полотенцем или специальной грелкой, сохраняющей тепло. Добавьте мед и наслаждайтесь чаепитием с привкусом бабьего лета!

Теперь вы знаете, как повысить иммунитет, нужно просто заранее запастись целебными ягодами. Клюква обладает противомикробными, противовоспалительными и жаропонижающими свойствами и считается природным антибиотиком, а рябина необычайно богата аскорбиновой кислотой и фитонцидами, которые убивают вирусы и бактерии, ускоряя выздоровление.

Пряности, придающие чаю бесподобный аромат, не менее полезны для иммунитета. Корица, например, богата витамином А, поддерживающим организм во время простуды, анис облегчает состояние при заболеваниях дыхательной системы, дезинфицирует организм и понижает температуру. Гвоздика же мощный природный антисептик и противовоспалительное средство при ангине, хроническом тонзиллите и кашле. Добавьте пару гвоздик в чайник, даже если завариваете обычный черный чай, и отличное средство для укрепления иммунитета готово! Главное, не забывайте про мед, ведь он активно борется с вирусами и легко побеждает их.

Конфеты для иммунитета

Имбирь частый ингредиент в рецептах лечения народными средствами. Кроме того, этот целебный корень богат эфирными маслами, укрепляющими иммунитет, именно они и делают его столь ароматным и полезным. Из имбиря готовят чай и настойку, но если вы хотите попробовать что-то особо вкусное и необычное, приготовьте сыроедческие имбирные конфеты, которые помогут поддержать иммунитет зимой.

Ингредиенты:

• свежий корень имбиря 100 г
• финики 300 г
• бразильские орехи (или любые другие) 300 г
• цедра 1 лимона
• вода 100 мл или чуть меньше при необходимости
• отруби пожеланию

Измельчите отдельно финики и орехи, смешайте их в чашке, если масса получается слишком твердой добавьте воды. Если же масса стала жидковатой, добавьте еще орехов или отрубей. Строгих пропорций нет, главное, чтобы формировались конфеты. Натрите на мелкой терке цедру лимона и имбирь и соедините с орехово-финиковой массой. Скатайте шарики и поставьте их в холодильник. Можно, конечно, подсластить их медом, но финики достаточно сладкие, так что это совсем не обязательно.

В бразильских орехах содержатся все жизненно важные микроэлементы, включая цинк и кремний, без которых организм не может нормально функционировать. Но больше всего в них селена, который поддерживает иммунную систему, усиливая сопротивляемость инфекциям и болезням. Селен содержится и в других орехах, но два бразильских орешка покрывают суточную потребность этого микроэлемента! В финиках же содержатся вещества, которые губительны для бактерий и микробов, кроме того, эти плоды вызывают прилив энергии и замедляют старение клеток мозга.

Ну а про имбирь вы уже знаете в нем множество антиоксидантов, омолаживающих организм и сохраняющих жизненную энергию, органическое соединение гингерол, которое лечит воспалительные процессы, и целый коктейль из минералов для поддержания иммунитета. Лимонная цедра не только помогает бороться с простудами, но и предотвращает развитие костных заболеваний, тромбоза и рака. У вас получится изысканный десерт с лечебным эффектом!

Зеленое трио

С наступлением холодов мы часто задумываемся о том, какими народными средствами можно лечить простуду. Но чтобы не допустить ослабления организма, приготовьте смузи из киви и фейхоа с добавлением мяты. Это зеленое трио порадует интересным вкусом и приятным ароматом. Вообще, фейхоа фрукт необычный и для нас экзотичный, поскольку в нем можно уловить оттенки ананаса, земляники и банана. Он сладковатый, немного терпкий и с легкой кислинкой. Красивый, сытный и полезный десерт изменит ваши представления о здоровом питании и укрепит иммунитет.

Ингредиенты:

• фейхоа 2 шт.
• киви 2 шт.
• натуральный йогурт 150 мл
• мед 1 ч. л.
• листик мяты по вкусу

Помойте фрукты, киви очистите от кожуры, а у фейхоа срежьте верхушку с хвостиком. Нарежьте плоды кубиками и взбейте в блендере, затем влейте в чашу йогурт с медом и еще немного взбейте. Масса должна получиться пюреобразной и однородной, без комочков. Перелейте смузи в бокал, украсьте листиком мяты.

Какие фрукты помогаютзимой от простуды? Конечно, фейхоа, незаменимый в это время года, ведь в нем содержится много железа и витамина С, а эта сладкая парочка поможет в профилактике и лечении ОРЗ и простудных заболеваний. Кожура фейхоа богата антиоксидантами катехинами, как и зеленый чай, а они укрепляют сосуды, сердце и омолаживают клетки.

Киви ценен витамином С, ведь в 100 г фрукта содержится 195 % суточной нормы аскорбиновой кислоты, а это очень много. Рекордное количество антиоксидантов защищает клетки от старения и повреждения клеточных оболочек, а благодаря серотонину (6 мкг на 1 г мякоти) поддерживается позитивный настрой. Даже листик мяты, украшающий смузи, можно съесть и получить пользу, ведь это растение назначается при депрессиях, нервных срывах и апатии, но особенно полезна мята во время эпидемии гриппа и при простудных недомоганиях. В общем, у вас есть быстрый и эффективный рецепт, как повысить иммунитет и заодно перекусить!

Сок из солнца

Какие еще народные средства применяют для борьбы с простудой и хандрой? Ягода № 1 в России это облепиха, яркая и солнечная, лучшее лекарство для тела и души. Облепиху очень любят народные целители, и это не случайно, поскольку в ней содержится около 100 витаминов и минералов и нет, пожалуй, ни одного заболевания, в лечении которого не используется эта чудо-ягода. Если вы заготовите на зиму облепиховый сок, в нем сохранятся все полезные вещества и у вас будет волшебное средство для поднятия настроения и иммунитета.

Ингредиенты:

• облепиха 1 кг
• сахар 1 кг (1,5 кг)

Освободите ягоды от веточек, обдайте их горячей водой и дайте им подсохнуть. Переложите облепиху в блендер и измельчите. Далее протрите массу через мелкое сито, которое не пропускает косточки, и у вас получится яркий и ароматный облепиховый сок. Добавьте в сок сахар в соотношении 1:1 или 1:1,5, точнее, на 1 кг облепихи возьмите от 1 до 1,5 кг сахара. Хорошо размешайте, чтобы сахар полностью растворился, можете слегка подогреть сок, но не доводите его до кипения. Подготовьте стеклянные банки и крышки для сока промойте их, прокипятите и дайте им обсохнуть. Разлейте сок, закройте крышками и поставьте в прохладное место на балкон или в холодильник.

Облепиха лучшее народное средство для укрепления иммунитета. Она богата фитостеринами, которые улучшают состав крови и помогают антителам бороться с вирусами. Приятными побочными эффектами станут укрепление памяти, нормализация гормонального фона, противовоспалительный эффект, профилактика остеопороза, инфаркта, инсульта и рака, хороший сон, улучшение настроения, красивая кожа, волосы и ногти. Вот такая целебная ягода облепиха!

Мы, конечно, перечислили не все народные средства для укрепления иммунитета взрослых и детей, но даже этого будет вполне достаточно, чтобы дожить до весны без болезней и депрессии. В крайнем случае заваривайте листья малины, плоды шиповника, зверобой и эхинацею, не забывая о меде и лимоне. С таким арсеналом полезных средств никакая зима не страшна!

В чем причина частых болезней детей?

Иммунитетом в современной медицине принято называть невосприимчивость организма к воздействию болезнетворных бактерий и вирусов, а также ядов, токсинов и любых чужеродных веществ. Защитные свойства обеспечивает взаимодействие эндокринной и нервной системы. За иммунитет отвечает костный мозг, кишечник, селезенка и другие внутренние органы. При наличии каких-либо патологий, здоровье чада ухудшается.

Точного ответа на вопрос, сколько раз в год болеет ребенок с нормальным иммунитетом, нет. Если насморк и кашель мучают пару раз, то защитные свойства организма в норме. Когда малыш страдает от простудных заболеваний около 15 раз это тревожный признак. Но говорить об иммунодефиците рано. Это состояние крайне опасное и носит врожденный характер. При такой проблеме любые болезни будут сопровождаться тяжелым течением и появлением серьезных осложнений.

Если ребенок часто болеет, это свидетельствует о вторичном иммунодефиците. Защитные свойства организма снижаются под действием неблагоприятных внешних или внутренних факторов. Причинами этого могут стать:

1. Недостаток витаминов и минералов.
2. Хронические заболевания.
3. Малоподвижный образ жизни.
4. Неправильный режим дня.
5. Слишком редкое нахождение на свежем воздухе.
6. Нарушение принципов здорового питания.

По мнению доктора Комаровского родители виноваты в снижении иммунитета своих чад. Если мама постоянно укутывает малыша в теплую одежду, запрещает ходить босиком по квартире, усиленно кормит, постоянно закрывает все окна, то он будет регулярно страдать от ОРВИ и гриппа.

Часто болеющий ребенок ослаблен. Его организм не способен сопротивляться инфекциям. Результатом этому может стать развитие серьезных хронических заболеваний в будущем.

Что Комаровский думает о детском иммунитете?

По мнению Комаровского, укрепить иммунитет при помощи медикаментов, которые широко рекламируются в последнее время, невозможно. Частые болезни малыша результат неправильной организации его жизни. Поэтому единственным методом решения проблемы становится смена обстановки.

Комаровский предлагает укреплять иммунитет следующими способами:

1. Формирование правильного микроклимата в квартире.
2. Отказ от ношения чрезмерно теплой одежды в хорошую погоду.
3. Полноценный отдых и достаточная физическая активность.
4. Грамотный рацион.
5. Правильное лечение всех заболеваний.

Популярными сейчас способами и методами укрепления иммунитета детей до 3 лет становятся народные средства. Комаровский относится к ним скептически. Если рецепт не наносит вреда здоровью, то его можно применять. Безопасными считаются соки, чай с лимоном, клюква и другие ягоды. При этом ждать от них сильного терапевтического эффекта не стоит.

10 советов по укреплению детского иммунитета от Комаровского

Выделяют 10 советов, как поднять иммунитет ребенку по методу Комаровского:

1. Родители должны придерживаться правил гигиены малыша, но не переусердствовать в этом. Мыть руки перед едой обязательно, а вот проводить стерилизацию посуды не нужно. Дети должны контактировать с животными, но маме нужно следить, чтобы ребенок не тянул после этого руки в рот.
2. Нельзя кормить ребенка, если у него нет аппетита. В противном случае у него сформируется пристрастие к чрезмерному употреблению пищи. Это приведет к ожирению и нарушению функционирования иммунной системы.
3. Как можно чаще проветривайте квартиру и проводите влажную уборку. В прохладном воздухе меньше патогенной микрофлоры. Откажитесь от ненужных ковров, тяжелых штор и массивных предметов мебели. Которые накапливают в себе много пыли.
4. Ребенок должен больше двигаться, заниматься спортом, делать утреннюю гимнастику.
5. Как можно больше времени малышу нужно проводить на свежем воздухе.
6. Не давайте много фабричных сладостей. Лучше заменить их сухофруктами, медом, ягодами.
7. В рацион должны входить прохладные напитки и мороженое. Они дают умеренную нагрузку на сосуды и закаляют слизистые оболочки ротовой полости.
8. Правильное питание богатое клетчаткой, минералами и жидкостью поможет наладить нормальную работу кишечника. Запор отрицательно сказывается на защитных свойствах организма.
9. Лекарства можно применять только по назначению врача. Самовольное применение любых медикаментов приводит к нарушениям работы иммунной системы организма.
10. Ребенок должен больше времени проводить не за телевизором или компьютером, а с родителями. Совместные прогулки, общение, доброжелательная обстановка в семье приведут к улучшению здоровья.

Применяя такие советы на практике, удается восстановить иммунитет ребенка без вреда для его здоровья в целом. Они помогут защититься от ротавирусной инфекции и других заболеваний.

Действенные мероприятия по укреплению иммунитета часто болеющих детей

Организм малыша сильно уязвим в период эпидемии ОРВИ и гриппа. Вирус может попасть в тело ребенка в любой момент. Поэтому стоит на время отказать от посещений мест большого скопления людей. Особенно опасно это для годовалых детей.

Восстановить иммунитет после болезни поможет устранение конфликта с окружающей средой. Для родителей важно создать малышу комфортный климат в квартире и благоприятную психологическую обстановку в семье. Позаботьтесь о чистоте игрушек и всех предметов, которые ребенок может положить в рот или начать грызть. Мыть их нужно как можно чаще. Использовать при этом бытовую химию запрещено.

Если ребенок часто болеет, то одним из способов, как повысить иммунитет, становится создание правильного режима дня. Ложиться спать нужно каждый день в одно и то же время. В комнате, где живет малыш, температуру воздуха поддерживают на уровне 20 градусов. Спать днем должны не только новорожденные, но и дети старшего возраста. Это поможет восстановить нормальное физическое и психологическое состояние, поддержать иммунитет и улучшить самочувствие.

Выделяют и несколько других эффективных методик восстановления здоровья, если ребенок постоянно болеет.

Физическая активность и спорт

Самым действенным способом, что делать при слабом иммунитете ребенка, становится поддержание достаточной физической активности. Обязательно нужно заниматься спортом, играть в активные игры, делать гимнастику по утрам.

Приучать ребенка к подвижному образу жизни нужно с самого раннего возраста. Поначалу мама должна выполнять простейшие упражнения вместе с малышом. Хороший результат показывает бэби-йога. При наличии патологий в развитии иммунной системы педиатр может порекомендовать лечебную гимнастику.

Прогулки на свежем воздухе

Если малыша часто мучают простуды, нельзя закрывать его в четырех стенах. Для здоровья важно как можно больше времени проводить на свежем воздухе и играть в активные игры. Гулять доктор Комаровский рекомендует по несколько раз в день.

Прогулка должна состояться при любой погоде. Даже если у ребенка сопли, отказываться от нее нельзя. Единственным ограничением становится повышенная температура тела. В этом случае рекомендован постельный режим.

Закаливание

Повышение иммунитета не должно превращаться для ребенка в тяжелое испытание. Родителям нужно превратить закаливание в увлекательные процедуры, которые приносят удовольствие. С первых дней жизни приучают малыша к здоровому образу жизни.

Существует несколько эффективных методик закаливания:

1. Воздушные и солнечные ванны. В первые дни жизни достаточно проводить их по несколько минут в день. Постепенно время увеличивают.
2. Обливания холодной водой. К таким процедурам приучают постепенно. Вначале достаточно умывать лицо прохладной водой. Потом проводят обливание конечностей. Для детей от 3 лет показано полноценное закаливание. Каждое утро все тело обливают водой с температурой 18 градусов.
3. Купание в водоемах. Такие процедуры проводят в летние месяцы. Если малыш в воде активно двигается, что ему разрешают купаться достаточно долго.
4. Употребление холодных напитков и мороженого. Это помогает закалить слизистые поверхности ротовой полости.

Правильное питание

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья ребенка. Доктор Комаровский рекомендует соблюдать следующие рекомендации:

1. В рационе должно быть минимальное количество иностранных блюд и деликатесов. Они не принесут пользу, а в некоторых случаях могут и вовсе спровоцировать сильную аллергическую реакцию.
2. Пища должна быть богата полезными углеводами и клетчаткой. Они необходимы для правильного обмена веществ и нормального стула.
3. Не давайте ребенку фабричные сладости. Лучше заменить их сухофруктами и натуральным медом. Отличные конфеты можно приготовить, измельчив курагу, грецкий орех, кешью и изюм. В эту витаминную смесь вводят мед и формируют небольшие шарики.
4. Витамины для детей необходимы для крепкого иммунитета. Получить их можно из достаточного количества зелени, фруктов, ягод и овощей.
5. Обязательно давайте ребенку кисломолочные продукты.
6. В меню должно присутствовать больше продуктов, насыщенных витаминами и жирами. К ним относят растительные масла.
7. Важно вводить в рацион рыбу и мясо. Они богаты белками, микроэлементами и кислотами, необходимыми для нормального функционирования головного мозга.

Если вы не знаете, что дать ребенку для иммунитета, проконсультируйтесь с врачом. Врач поможет разработать правильную программу питания.

Чистота и увлажнение воздуха в помещении

В комнате, где живет ребенок, должна регулярно проводиться влажная уборка. Применять при этом средства бытовой химии не рекомендуется. В запыленном помещении вирусы и бактерии размножаются очень быстро.

Важно поддерживать влажность воздуха на уровне 50-70%. Добиваются этого при помощи специальных приборов. Можно также поставить в комнате аквариум, развесить влажные полотенца. Чтобы воздух в холодные месяцы не иссушался, установите на радиатор перекрывающий кран, при помощи которого можно будет регулировать температуру воздуха.