Мысли вслух о балансе между семьей и работой

СОДЕРЖАНИЕ

Найти баланс между семьей и работой. Этот вопрос интересует активных и развивающихся людей не меньше, чем как стать эффективным. Для некоторых это рядовой текущий вопрос. А для кого-то может быть вопросом жизни и смерти:

  • невозможно найти границы между семьей и работой
  • уделяя больше внимания семье, начинает страдать работа, и наоборот
  • в результате ничего не успеваешь ни там, ни там

Бала́нс (фр. balance, буквально весы, от лат. bilanx имеющий две весовые чаши). (Материал из Википедии свободной энциклопедии)

Как выглядит идеальный баланс между семьей и работой в моем понимании

Для каждого это будет своя картинка идеального баланса между семьей и работой.

balans-01.jpg.pagespeed.ce.lvVo50A1YZ.jpg
И вот так мы балансируем всю жизнь!

По моим представлениям это должно соответствовать следующим критериям:

  • работа не должна занимать личное время и должна оставаться за закрытыми дверями офиса
  • время для семьи это не значит просто находиться дома. Личноевремя распланировано и насыщенно новыми идеями и мероприятиями (особенно это касается детей)
  • находиться мыслями там же, где находишься физически. Нельзя играть с ребенком и думать о бизнес-презентации!

Получилось всего три пункта, но они достаточно продуманы и осмыслены. Именно этого баланса я ищу. Вернее, стараюсь к нему прийти.

Вспоминаетсябородатый анекдот из молодости:

Студенту нельзя жениться, так как если будет уделять время жене, вырастет хвост, будет уделять время учебе вырастут рога, а если попробует уделить внимание и тому и другому отбросит копыта!

Что то в этом есть! Но даже юмор не снимает с повести дня вопрос баланса Нужно обязательно находить время на себя!

Как MyLifeOrganized позволяет мне соблюдать баланс между семьей и работой

balans-03.jpg.pagespeed.ce.EcPv1nqeSc.jpg
Посмотрите насколько спокоен кот, когда в его жизни есть баланс )))

Какие функции своего планировщика можно использовать для соблюдения баланса между работой (бизнесом) и семьей?

Приведу несколько примеров, которые использую на протяжении нескольких лет:

Настройка приоритетов областей жизни с помощью важности

Один из важных этапов при построении своего дерева задач! Нужно с помощью важности повысить или понизить вес той или иной области жизни.

Тем самым мы определяем какая область занимает передовые позиции в нашей жизни.

Похожая статья: Как создать дерево целей и задач MyLifeOrganized

Что важнее: работа или семья?

Для меня безусловно семья.

Как проверить:

  • представьте, что вы находитесь на работе и позвонила ваша супруга, что-то случилось и вам необходимо срочно бросить все и приехать домой. Будете ли вы думать о работе или все ваше внимание будет сконцентрировано на семье?
  • представьте, что вы проводите выходные со своими детьми, и тут звонок с работы что-то случилось. Вы пожертвуете радостью своих детей ради того, чтобы поехать на работу и решить рабочий процесс? Нельзя ответить однозначно для всех ситуаций, но я сделаю все возможное, чтобы остаться со своей семьей (попытаюсь решить вопрос по телефону, привлеку к решению данного вопроса другого человека и т.д.)

Фокусировка на папке Работа в рабочее время и на папке Личное в свободное время

Правило простое на работе занимаемся работой, а дома семьей!

Вроде бы звучит банально, но если посмотреть чем мы занимаемся в течении дня:

  • на работе мы бурно обсуждаем какие-то события и мероприятия, болтаем с коллегами по личным вопросам, выбираем в интернете себе новые покупки и т.д.
  • дома пытаемся доделать задачи, которые не успели за рабочий день и которые нужны на завтра (если не на вчера). Это может быть написание писем, подготовка презентаций.

Для контроля разделения Работа-Домиспользую по полной функцию фокуса. Выбрал нужную папку Ctrl+R и полный вперед. Чего и вам советую и желаю smile.png.pagespeed.ce.w-DY_d1f1x.png

2016-09-02_8-03-28-min.png.pagespeed.ce.SNWROxSs8x.png

Планирование выходных

Насколько качественно проходят ваши выходные?Как вы их планируете?

У многих людей они проходят как придется. А жаль вокруг столько интересного.

Как пример могу предложить ежемесячный вариант планирования выходных на следующий месяц:

  1. Изначально нужно определить ваши интересы какие вообще вам интересны и приемлемы варианты проведения выходных. Не всем же по горам лазить
  2. Из расчета особенностей времени года и количества выходных в следующем месяце прикинуть себе различные варианты:
  • в первые выходные можно пойти на природу
  • во вторые выходные можно пойти в кино
  • в третьи поехать в какой-либо город либо место, где еще не было
  • в четвертые посетить культурное мероприятие
  • в пятые устроить спортивный день на велосипедах или роликах
  • в шестые выходные тупо проваляться на диване (если, конечно, в месяце есть шестые выходные)

Вариантов множество. При правильном подходе хватит времени и на яркость жизни, и полежать на диване.

Похожая статья: Использовать лето для отдыха или для работы?

Интересно было бы узнать как вы разделяете свое рабочее и личное пространство, как находите баланс между работой и семьей.

Главный момент жизненного баланса

Хочется закончить статью фразой из книги Экстремальный тайм-менеджмент, где сравнивали жизнь с жонглированием. Мы управляем областями жизни как жонглер фокусировка идет в один момент только на одном шарике, который находится в воздухе. Но если шарик Работа резиновый когда его упустишь, он подпрыгнет снова, то шарик Семья хрустальный. Раз упустишь и можно либо поднять надколотый шарик, либособрать осколки

balans-02.jpeg.pagespeed.ce.t6-SxGMRJG.jpg
На картинке четко видно, что жонглер в этот момент сфокусирован только на одном верхнем шарике

А что имеет максимальный приоритет у вас?

Достаточно ли вы выделяете времени для своей приоритетной области жизни?

Научиться говорить нет самый простой способ обрести баланс

1.00x-thumb-e1576828694296.pngПравила жизни и бизнеса

Есть ложь, наглая ложь иесть фраза уменя прекрасный баланс между работой исемьей.

Соотношение семья работа можно сбалансировать попроцессу, нонепорезультату (знаю, фраза получилась сложной нопостарайтесь вникнуть всуть).

Карьерист пожизни несможет стать семьянином.

Семьянин пожизни нестанет карьеристом. Яуважаю сотрудника, который вформуле семья работа выбирает семью, нознаю точно: хорошую карьеру ему несделать.

Дисбаланс тут гарантирован. Начинаешь работать больше трещит семья. Начинаешь устраивать се- мейную жизнь трещит бизнес.

Женщинам итем, кто работает удаленно, найти баланс семья работа вразы сложнее. Апопробуйте теперь представить трудности, которые испытывает женщина, работающая издомашнего офиса

Золотая середина баланса семья работа укаждого своя.

Ялюблю интересоваться секретами баланса семья работа ууспешных людей. Чего только неуслышишь

Когда люди говорят: Уменя чудесный баланс между работой исемьей яслышу: Вотбы мне иметь баланс между семьей иработой

Проще замять дисбаланс ссемьей, чем сбизнесом.

Как сбалансировать отношения ссемьей? Договориться споловинкой. Извиняться. Компенсировать подарками (да, читай: откупиться, загладить вину). Проводить больше времени споловинкой, детьми, незабывать родителей. Выходные для семьи помаксимуму.

image2-51.png Акак выпроводите новогодние праздники? Источник

Неможете взять количеством времени? Сделайте упор накачество (потребуются деньги).

Как сбалансировать отношения сработой? Работать максимально эффективно, чтобы уложиться вминимум часов переработки. Небрать работу домой (ха-ха-ха для сотрудников умственного труда). Недумать оработе дома. Качественно проводить время ссемьей. Звучит просто. Получается редко.

Самый простой способ для баланса семья работа научиться говорить нет. Замечательный навык.

Высами выбираете: больше работы или больше семьи. Втечение вашей жизни наэто решение будут влиять многие люди ифакторы новыбор завами.

Яуверен: семья должна быть вприоритете. Потерять работу беда. Потерять семью жену/мужа, детей трагедия.

Ритуал, который поможет разграничить работу иличную жизнь

Питер Брегман, автор книги Эмоциональная смелость, считает, что истинная уверенность всебе появляется втом числе благодаря поддержанию баланса между работой иличной жизнью. Ксожалению, из-за стремления вычеркнуть как можно больше пунктов изсписка дел, многих постоянно сносит впривычный океан задач. Наши слабости растут нанеограниченном доступе крабочему потоку. Это старая история: мыдумали, что технологии ноутбуки, смартфоны, электронная почта помогут нам вырваться изофиса, новышло наоборот. Теперь офис неможет оторваться отнас. Мыутратили границы. Раньше пространство было разделено физически: уходя изофиса, выоставляли работу задверью. Сейчас таких границ нет. Нам нужны новые границы.

Японял, что мне нужен ритуал, который символизировалбы разграничение работы ивсего остального, пишет Питер. Способ сохранить себя даже вситуации аврала истать тем, кем яхочу быть.

Для обозначения начала рабочего дня язажигаю свечу ипроизношу короткую молитву, вкоторой прошу меня направить идать силы поступать правильно. Вконце явновь зажигаю свечуи, вспоминая прошедший день, произношу благодарственную молитву.

image1-71.png Ритуалом может быть что угодно. Источник

Яненачинаю отсчет рабочего времени, пока дети неуйдут вшколу, апосле того, как онзакончен, янеприкоснусь кработе домомента, когда зажгу свечу наследующее утро. Если выотправили мне электронное письмо после того, как япроизнес благодарственную молитву, яполучу его только после того, как произнесу молитву следующим утром.

Если вытоже хотите попробовать этот прием, Питер советует соблюдать ритуал срелигиозной серьезностью, хотя оннеобязательно должен быть религиозным. Это может быть фраза, которую высебе говорите, песня, которую слушаете, время, когда делаете записи вличном дневнике, медитация, знак налисте бумаги, предмет, который выперемещаете надругое место. Словом, что угодно, что для вас знаменует отделение работы отвсего остального.

После завершающего работу ритуала выдействительно больше недолжны возвращаться кней. Пусть ваши компьютер ителефон полежат всторонке, пока вызанимаетесь личными делами. Утакого подхода есть важное преимущество: когда наследующее утро выпринимаетесь заработу, вычувствуете, что полны энергии, ваша результативность растет, поскольку вызнаете, что вкакой-то момент вам придется перестать работать. Ивыпроявляете творческий подход, внедряя идеи, которые почерпнули издругих областей.

Система блоков

Прийти кбалансу поможет правильно составленный график. Например, будний день выможете разбить начетыре блока. Каждый блок состоит изтрех полезных часов ичаса условного безделья. Два блока для рабочих задач, один для личного развития, один для отношений.

Конечно, такой распорядок врядли удастся соблюдать каждый будний день. Тем неменее общая структура помогает поддерживать баланс между карьерой, личным развитием иформированием крепких отношений.

Подробнее осистеме блоков выможете прочитать вкниге Просто космос, апока составьте расписание вашей идеальной недели. Внесите внего все регулярные дела. Пример изкниги:

повторникам ичетвергам с20:00 до21:00 занимаюсь пилатесом;

попонедельникам с10:00 до10:30 составляю план рабочих встреч скомандой;

посубботам в20:00 созваниваюсь сродителями.

Незабудьте включить вваш график время для отдыха ибесполезных занятий. Запланируйте полчаса наничегонеделание вFacebook, Instagram, просмотр сериалов. Так будет значительно легче придерживаться продуктивной диеты инесрываться насоцсети втечение рабочего дня.

image4-39.png Запланируйте все, даже сидение всоцсетях. Источник

Выполнение этого задания займет небольше 1520 минут, нопоможет расставить границы между работой иотдыхом, заложить фундамент структуры, наосновании которой будет проще принимать решения, что икогда делать. Кроме того, исследования показывают, что ощущение контроля над расписанием это фактор номер один для того, чтобы избежать выгорания. Попробуйте!

Интеграция вместо баланса

Консультант поповышению продуктивности Нин Джеймс неверит вбаланс между профессиональной ичастной жизнью. Многие пытаются достичь мифического равновесия, новедь это все равно что гоняться заединорогом, которого несуществует. Рабочие иличные дела нельзя положить навесы иждать, пока обе чаши замрут наодной линии. Вкниге Внимание самому важному Нин предлагает другой подход интеграцию.1.00x-thumb-1-e1576828821658.pngВнимание самому важному

Вчемже разница? Интеграция предполагает, что обстановка, эмоциональный настрой иожидания зависят только отвас. Иваша цель здесь создание подходящих условий ираспорядка. Например, попятницам выработаете дома, посвятив это время завершению стратегически важных проектов.

Интеграция также означает власть над собственным эмоциональным состоянием. Вофисе ненужно терзаться чувством вины перед семьей, адома нестоит мучиться угрызениями совести поповоду работы. Это бремя несут многие руководители. Задерживаясь, они мечтают поскорее попасть домой ичувствуют вину перед близкими, ради которых итрудятся столь усердно. Отдыхаяже вкругу семьи, они никак немогут забыть, что врабочем ящике копятся письма, накоторые нужно срочно ответить.

Наконец, интеграция профессиональной ичастной сторон жизни предполагает контроль ожиданий своих ичужих . Ноздесь нет готовых рецептов, поскольку вкаждом случае решение зависит отвас, отступени вашей карьеры ипрочих обстоятельств. Вотличие отмифического равновесия, интеграция двух сфер вполне возможна, ивыможете попробовать еевнедрить.

Поматериалам книг Правила жизни ибизнеса, Эмоциональная смелость, Просто космос, Внимание самому важному

Обложка поста: unsplash.com

5 секретов, которые помогут вам гармонично соединить профессию фрилансер и здоровую атмосферу в семье без ущерба для себя

Секрет 1. О чем мечтает фрилансер (и мама!) ЧТОБЫ ДЕТИ НЕ БОЛЕЛИ.

Ну а как же с детскими болезнями?

У меня по этому поводу такое мнение часто болеющие дети болеют не потому что им так не повезло со здоровьем (я не говорю сейчас о серьезных болезнях), а потому что через болезнь они получают то, чего в реальной жизни им родители не дают.

А что это может быть чаще всего это безусловная родительская любовь и принятие.

Я всегда! Без преувеличения, всегда (!), с самого рождения говорю своим детям: Как хорошо, что ты у меня есть! Я люблю тебя всегда! Даже, когда ты балуешься, капризничаешь, злишься я тебя люблю! Меня огорчают твои поступки! Но люблю я тебя всегда!

Мои дети знают, что я их люблю, и люблю безусловно. Им не зачем болеть.

Секрет 2. Проработка внутренних ограничивающих убеждений

Что блокирует желания развиваться? В моем случае это наличие стереотипного мышления, ограничивающих убеждений. Страх неудач, страх выделяться, страх того, что подумают окружающие все это было и у меня.

Что мне помогло справиться с убеждением Женщина должна заниматься семьей?

Я начала делать следующее:

  • Находить в своем окружении успешных женщин, совмещающих карьеру и семью. В реальном окружении их оказалось не так много, пришлось поискать в виртуальном.
  • Представлять, какой будет моя жизнь, если я поддамся этому убеждению. Хочу ли я этого? Ни капельки!
  • И наоборот представлять, какой будет моя жизнь, если я не буду жить по этому убеждению. Ооо, этого я хочу :)

Так, постепенно, я начинала пробовать себя в новом качестве.

Шаг за шагом провести вебинар, онлайн-трансляцию, написать экспертный взгляд на какую-то проблему.

Мне удалось победить свои страхи. Я понимала, что если не сделаю этого сейчас, я не получу то, что хочу, в будущем. Я могу бояться, поддаваться своим страхам. Могу!

Меня никто не заставлял что-то делать или не делать. И что? Что будет? Я так и буду сидеть в своем болоте, и ни о каком успехе и думать не буду.

А если я сделаю первый шаг, пусть плохой, корявый, неправильный, неуверенный. Но это уже будет первый шаг. Второй будет чуть лучше, третий еще лучше. И я делаю!

Я выхожу из тени, провожу свои первый курсы, работаю с клиентами. А недавно даже начала вести блог об иммиграции на YouTube.

Почему нет? Я хочу!

Я победила свои ограничивающие убеждения, и теперь могу идти дальше.

36970497_1797728726985664_1076533947879391232_o-1024x576.jpg

Секрет 3. Получать удовольствие от всего, что ты делаешь.

Совмещая работу с материнством, важно не пытаться делать это одновременно.

Пострадает и работа, и семья. Я не пыталась работать с клиентом и параллельно играть с ребенком. Нельзя одной рукой варить кашу, а второй писать статью. Лучше хорошо поработать, а потом поиграть.

Я люблю быть в каждой ситуации не формально, а качественно. Дать клиенту квалифицированную консультацию, уделив ему максимум внимания. А потом качественно поиграть с ребенком, чувствуя его и получая удовольствие от общения.

Это очень важный момент:

  • Получать удовольствие от своей работы.
  • Получать удовольствие от своей семьи.

Секрет 4. Организация дня

Качественно (люблю это слово :)) организуйте свой день.

Есть возможность детей оставить бабушке, няне, отвезти в сад супер! За это время выполните максимум своих профессиональных обязанностей. А когда дети и муж вернутся, забудьте на время, что вы специалист, будьте просто мамой и женой.Если нет бабушек-дедушек, нянь и садиков (как у меня сейчас), то и из этой ситуации есть выход. Я работаю 3-4 часа в день, когда младший ребенок спит или дети играют вместе. Я чётко осознаю, что это моё рабочее время и стараюсь выжать из этого максимум. Главное захотеть!

Секрет 5. Воспитывать дружбу между детьми.

Да, если есть старшие дети это здорово! Здесь есть свои тонкости и секреты, как воспитать детей так, чтобы они дружили, чтобы они с удовольствием играли вместе.

Мои дети любят друг друга, дружат и с удовольствием проводят время вдвоем. А работающей маме только этого и надо! Дима без Кати не хочет никуда ходить, ему с ней интересно. А Катя может замечательно за ним последить на площадке, дома, в гостях.

Мы не напрягаем ее заботой о брате, а поощряем и хвалим, когда она проявляет свою заботу о нём. Вот главный секрет для маминого помощника не заставлять, а поощрять.

Работать в декрете, совмещать семью и карьеру, развиваться как профессионал, быть друзьями со своими детьми, быть на одной волне с мужем, жить наполнено, жить в удовольствие все это возможно!

В современном мире нет места этим устаревшим стереотипам!

Главное захотеть и делать!

Оксана Юсупова,

детский и подростковый психолог, эксперт Школы Успешных Фрилансеров.

Как совместить работу и семью

Каждая женщина, выходя из декретного отпуска, страдает от мук совести, ей кажется, что из-за работы она недостаточно уделяет времени семье и детям и ей надо сделать свой выбор: либо семья, либо работа.

Но женщины по всему миру совмещают работу и семью, и им это нисколько не мешает.

Чтобы находиться на работе и чувствовать себя уверенно, надо знать, что ребенок находится под хорошим присмотром. Для этого его надо устроить в детский сад или найти няню, а если есть бабушка, то это самый лучший вариант, и мама будет уверена на 100 %, что ее ребенок будет сыт, ухожен, вовремя сходит на прогулку и ляжет спать.

Хорошо, когда у женщины расписан план действий на всю неделю, она четко представляет, чем будет заниматься и сколько времени выделит на общение с семьей.

Как спланировать день, чтобы больше времени уделять семье

В течение рабочего времени, для того, чтобы успеть сделать работу, запланированную на день, не надо отвлекаться на личные разговоры по телефону или просмотры сообщений в интернете, на чай и разговоры с коллегами. Если все это минимизировать, не придется тратить вечером время на завершение заданий, а потратить его на общение с детьми и семьей.

Приходя домой, надо отключаться от работы и заниматься детьми, вместе поужинать, послушать, как прошел день в садике или школе, почитать книжку.

Как все успеть в течение дня

Чтобы утро начиналось спокойно и не пришлось бегать готовить одежду ребенку, надо с вечера ее погладить, а школьник также с вечера должен привыкнуть собирать рюкзак.

Если вы забираете ребенка из детского сада, желательно не торопиться бежать домой, а прогуляться с ним, чтобы ребенок смог с вами пообщаться, рассказать, как прошел день, чем они в садике занимались, кто у него друг или подружка, в какие игры играли.

А дома приготовить легкий ужин и посидеть за столом всей семьей.

План общения с семьей в течение недели

На выходные можно запланировать поход по магазинам, на природу, а можно сообща приготовить обед, заняться домашними делами. Это также сближает членов семьи.

Если работа отнимает много времени, вы не успеваете ее выполнить в течение рабочего времени, и у вас нет возможности поменять распорядок дня, можно подумать о занятии удаленной работой.

Для того, чтобы у женщины оставалось больше свободного времени, следует по возможности разделить домашнюю работу с мужем и детьми, если они уже учатся в старших классах. А детей детсадовского возраста приучить самостоятельно одеваться, обуваться, чистить зубы, убирать игрушки.

У женщины высвободится время для отдыха и общения с семьей.

Она счастлива, когда чувствует помощь и поддержку и что может себе позволить заниматься любимым делом.

Посмотрим видео о том, как совместить работу и семью

Женщины-лидеры: как совместить карьеру и семью

Как совместить карьеру и семью

Заключение

В этой статье мыпоговорили о том, как совместить работу и семью и как распределить день, чтобы хватало времени для общения с детьми.

Надеюсь, статья оказалась полезной. Если возникли вопросы, можете задать их через форму комментариев под этой статьей.

Также буду признательна, если поделитесь статьей со своими друзьями в социальных сетях.

Источники:

  • https://kraevoy.com/balans-mezhdu-semej-i-rabotoj.html
  • https://biz.mann-ivanov-ferber.ru/2020/01/06/kak-nakonec-najti-balans-mezhdu-rabotoj-i-lichnoj-zhiznyu/
  • https://zen.yandex.com/media/aktual/kak-ia-smogla-sohranit-balans-mejdu-rabotoi-i-semei-5d94aac295aa9f00ad9f6f45?feed_exp=tag_feed&from=feed&rid=924678446.512.1572609592936.89446&integration=publishers_platform_yandex
  • https://fl-club.com/kak-sovmeshhat-udalennuyu-rabotu-i-semyu-esli-vy-frilanser/
  • https://web4job.ru/kak-sovmestit-rabotu-i-semyu/

Комментировать
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит