Какой это «трудный возраст» и как его можно облегчить

СОДЕРЖАНИЕ

Каждый человек проходит через трудный возраст, временные рамки которого определяют как возраст от 10 до 20 лет. Безусловно, трудным можно назвать любой период, в котором человек сталкивается с жизненными проблемами и отсутствием поддержки, но перестройка физического и психологического состояния у тинейджеров добавляют им нестабильности в нелегкие времена выбора собственного пути, получения навыков коммуникации, помощи себе и окружающим. Именно поэтому вашим детям в этом возрасте нужна поддержка как никогда ранее.

Для того, чтобы разобраться с путями помощи подростку, стоит понять, с чем именно он сталкивается.

trudnyy-vozrast2-600x450.jpg

Подростковые изменение

Первое и основное смена физиологии, сильный гормональный всплеск на фоне полового созревания. У подростка просыпается интерес к противоположному полу, беспокойство о собственной привлекательности, интересности.

Иногда буквально за каникулы мальчик может возмужать, а девочка стать более женственной, превратившись из гадкого утенка в прекрасного лебедя.

А порой все случается наоборот и подросток сталкивается с прыщами, болями от роста конечностей, лишним весом или излишней худобой на фоне нестабильных гормонов. Так и появляются первые комплексы о своей внешности, замыкание в себе на фоне уверенности в собственной неправильности. Важно, чтобы родители понимали чувства ребенка, не давили на него и могли спокойно объяснить, что такая перестройка непременно пройдет, после чего жить станет вновь легче.

trudnyy-vozrast6-600x337.png

Вторая проблемная точка давление общества и собственных мыслей насчет выбора жизненного пути, вопросы профориентации, выпуска из школы и поступления в университет. Мало кому этот период дается легко ведь так страшно ошибиться, когда кажется, что неправильный выбор перечеркнет всю жизнь. Масла в огонь могут подливать сами родители, которые хотят от ребенка слишком многого или пытаются выбрать специальность за него, лучше зная, как будет правильней распорядиться талантами и способностями подростка.

Неудивительно, что такое вторжение в судьбу тинейджера столкнется с сопротивлением.

Как помочь подростку пережить трудный возраст

Советуем вам оставить для подростка достаточно свободы, только мирно направляя его советами и мнениями, а не решая все за него.

trudnyy-vozrast5-600x400.jpg

Также важно в целом не контролировать ребенка слишком много: да, раньше это был полностью зависимый от вас малыш, но сейчас почти взрослый независимый человек, у которого своя жизнь, и разбираться в ней он тоже должен уметь сам. Это не значит, что нужно пустить все на самотек, но перестать помогать в каждой сфере для воспитания самостоятельности просто необходимо.

Вместе с телом ребенка меняются и его мысли: он становится более критичен, сравнивает себя с остальными, анализирует поведение родителей, более ответственно подбирает друзей. Все это значит, что ранее хорошо известный вам малыш меняется почти до неузнаваемости, и игнорировать его новые чувства, тревоги, взгляды просто нельзя.

trudnyy-vozrast3-600x315.jpg

Меняются идеи подростка, его мировоззренческие установки, и на вас лежит задача помочь ребенку сформулировать их правильно.

Также учитывайте, что растет влияние друзей на самого ребенка, поэтому вам стоит убедиться, что он не попал в плохую компанию. Важно не ревновать подростка к друзьям, ведь тогда вы только оттолкнете его а скорее выступать союзниками с ними, познакомиться поближе, приглашать в гости, ведь так и вы будете спокойны за времяпровождения вдали от вас, и ребенок будет рад пониманию между важными людьми в его жизни.

Старайтесь и самим для ребенка стать в первую очередь друзьями близкими людьми, что заслуживают доверия, с которыми стоит делиться чувствами и переживаниями; а уже потом взрослыми и мудрыми родителями. Так вы будете максимально близки с подростком и поможете ему пройти через нелегкие времена трудного возраста.

Вспомни себя

Почему говорят, что подростки сумасшедшие люди. Почему взрослые так быстро забыли, как они были подростками, а если вспоминают об этом периоде своей жизни, то все равно не могут понять меня?

из рассуждений современного подростка

Какими словами обычно у нас характеризуют подростков? Агрессивные, невоспитанные, аморальные, депрессивные, непонятные, ненормальные и пр. То есть в первом десятке эпитетов, характеризующих подростков, хороших качеств мы не находим. А между тем именно подростковый возраст является фундаментальным в становлении личности человека. И в одно мгновенье ребенок не может превратиться из прекрасного ангела в сущего монстра. Даже если так воспринимается ситуация окружающими, работа по перевоплощению велась годами и проявилась на рубежном этапе развития человека.

Нередко родителям предлагают вспомнить себя в подростковом возрасте, те чувства, которые они испытывали тогда несколько лет назад, дабы взрослые могли разговаривать на одном языке с подростком. Иногда подобный способ наведения мостов между родителями и взрослеющим ребенком помогает, когда они одного поля ягоды (т.е. с одинаковым набором векторов).

А иногда нет. Дело в том, что родители и дети могут оказаться совершенно разными людьми по натуре, существенно отличаться друг от друга в своих психических свойствах, в представлениях о должном, что нормально для родителей вовсе не нормально для ребенка и наоборот.

Тайное становится явным

Подростковый период несет в себе не только колоссальные физиологические, гормональные изменения, но и психологические. Этот возраст один из самых сложных периодов за всю жизнь, причем для каждого из нас. Разница лишь в том, что кому-то повезло чуть больше, кому-то чуть меньше в прохождении данного жизненного этапа.

Становиться взрослым непросто. Пограничное состояние от ребенка к взрослому становится благоприятной почвой для того, чтобы все, что было заложено социальной средой в ребенка, проявилось в полной мере. Семена дают всходы. Особенности прохождения отдельным ребенком подросткового периода зависят от того, какое было это семя (природный векторальный набор), как за ним ухаживали (правильно ли развивали, реализовывали заложенный в ребенке потенциал, как прошла социализация), в какой почве, в каком климате оно росло (уровень развития общества, влияние внешних условий).

Время понимать

Итак, общие тенденции подросткового возраста: дети пробуют быть самостоятельными и независимыми. Для них важно чувствовать себя на своем месте в обществе. Сверстники, их интересы, ценности выходят на первый план в восприятии мира подростком, отодвигая на задворки родителей.

Ранжирование в социуме проходит бешеными темпами, особенно трудно приходится тем подросткам, которые до этого момента не выработали в достаточном объеме социальные навыки, не осознали свою роль в обществе.

Помощь родителей состоит прежде всего в понимании этих особенностей подросткового периода, что в свою очередь позволяет на более ранних этапах развития ребенка подготовить его к взрослой жизни, научить нужным, жизненно важным социальным навыкам. Тогда и во время прохождения ребенком пубертата можно спокойно отойти в сторону и выполнять миссию подушки безопасности.

Безопасность на минном поле воспитания

Кроме того, современным родителям не обойтись без точных знаний по психологии своего ребенка. Уже с рождения младенцы ведут себя индивидуально, в подростковом возрасте различия лишь усиливаются. Одни подростки зациклены на поиске смысла жизни, осознания себя, другие мечутся в поисках большой любви, ощущая свое одиночество и ненужность никому, третьи с завидным упрямством делают все наперекор родителям, четвертые не хотят ничего делать и пр. Зная вектора подростка, нетрудно догадаться, как ваш ребенок будет себя вести и что нужно делать лично вам.

Скажем, подростки со зрительным вектором отличаются впечатлительностью, живут общением, эмоциями, доверительными отношениями с родителями, с близкими. Чувствовать с кем-то эмоциональную близость, чувствовать себя любимым и кого-то любить жизненная потребность зрительника.

Тревожные звоночки для родителей, что что-то пошло не так в развитии их зрительного подростка это истерики на тему вы меня не любите, я никому не нужна, я страшная, легко перетекающие в угрозу суицида. Зрительный подросток на самом деле боится смерти, он пугает себя, других, чтобы добрать бурных эмоций, которых ему видно мало в жизни и получить желаемое от родителей или еще кого-то (поставьте мне 5 или я выпрыгну из окна).

Нотации здесь не работают, как и слезные просьбы родителей нужно внутри подростка менять его отношение к действительности, чтобы он мог раздирающие его изнутри эмоции выводить наружу, реализуя себя. На зрительников хорошо действует волонтерская работа, оказание помощи нуждающимся людям, так как это позволяет от внутреннего переживания за себя перейти на более высокий уровень развития зрительного вектора к переживанию чужого горя, к состраданию другому человеку.

Сложно родителям приходится со звуковыми подростками. Это они без предупреждений, неожиданно для своего окружения идут на суицид. Однако, понимая его состояния системно, это можно предотвратить. Нехватки звукового вектора, находящиеся в духовной области, приводят звукового подростка к краю пропасти, когда смерть оказывается реальней, чем жизнь.

При неправильном воспитании в качестве устойчивой тенденции наблюдаем, что из ребенка с анальным вектором в подростковом возрасте мы получаем упрямца, из кожного ловкого манипулятора, безответственного лентяя, из орального отъявленного лгуна, из зрительного истеричную личность и т. д.

Это лишь отдельные примеры, на которых видно подростки по-разному переживают период взросления в своей жизни. Сказывается и уровень социализации подростка, развитие, реализация его векторов и условия, в которых он растет. Все, что могут сделать родители, постараться облегчить это время для своих детей. Намного легче вовремя суметь заметить, когда что-то пошло не так в воспитании подростка, и иметь возможность направить его развитие в нужное русло, если понимаешь общие механизмы взросления, знаешь подводные камни в каждом векторе.

Ольга Князева, педагог-психолог

Статья написана с использованием материалов тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Раздел: Психология

knyazeva-olga-vladimirovna-150x150.jpg Комментариев: Просмотров: 1916 Теги: Всё о детях психология

Биологические предпосылки

Давайте посмотрим, как это происходит унаших ближайших биологических родственников высших приматов. Часто такое сравнение помогает разобраться вистоках многих человеческих проблем. Ведь какбы нихотелось нам думать иначе, законы биологии действуют инанас. Несмотря навсю нашу разумность, инстинкты никто неотменял. Ивнашем поведении очень много инстинктивного, хоть мыистараемся найти нашим поступкам рациональные объяснения.

Когда детеныши других приматов (ачеловек относится кприматам) достигают половой зрелости, они уже фактически готовы квзрослой жизни. Иони покидают родительскую семью. Ведь неможетже быть водной семье два самца, отец ивзрослый сын. Уних непременно возникает враждебность. Причем эта враждебность совершенно необходима именно для того, чтобы подтолкнуть выросшего отпрыска куходу изродительской семьи иначалу самостоятельной жизни.

Тоже происходит ивчеловеческой семье, когда вней появляется еще один «взрослый» мужчина или женщина. Инстинктивно, неосознанно сродителем одного сним пола возникает конкуренция, асконкурентом неизбежны конфликты. Сродителем противоположного пола появляется сексуальная притягательность. Ипоскольку такая сексуальная привлекательность между родителем иребенком запретна инеосознанна, начинает работать, также неосознанно, защитный механизм ввиде конфликтного поведения.

Кроме того, независимо отпола мыпросто обнаруживаем насвоей территории еще одного взрослого человека. Иэтот человек ведет себя нанашей законной территории некак гость, акак хозяин, онтребует отдельную комнату, даеще ипросит без стука невходить. Его инстинкт требует своей территории, анаш свозмущением бросается нам напомощь, заставляя защищать отпосягательств собственную территорию.

Может быть, вам трудно поверить вто, что выпрочитали. Вы,скорее всего, незамечали такого всвоей жизни. Ноучтите, все мынаучились прилично себя вести иобъяснять свои поступки. Авнутри страсти кипят, чаще всего неосознаваемые, иногда прорываясь наружу ивызывая тем большую бурю, чем больше мыподавляем наши инстинкты.

Хоть инеприятно думать онаших отношениях сдетьми таким образом, нолучше нашу биологическую природу учитывать иконтролировать, чем понезнанию отдать ейполное управление.

Социальные предпосылки

Сточки зрения биологии выросший детеныш долженбы покинуть семью. Нонедаром выше слово «взрослый» явзяла вкавычки. Ссоциальной точки зрения наш подросший ребенок, несмотря напробивающиеся усы или появляющуюся грудь, еще ребенок втом смысле, что имеет очень мало жизненного опыта для того, чтобы жить самостоятельно исчитаться взрослым.

Так проявляет себя конфликт между нашим биологическим исоциальным существованием.

Эта проблема трудных подростков результат сложной современной социальной жизни. Ведь всредние века ичеловек вподростковом возрасте уже считался вполне взрослым. Мог работать, воевать изаводить семью.

Усовременного человека очень долгое детство. Наосвоение огромного массива необходимых всоциуме знаний иумений требуется большое время. Хорошо, если кдвадцати пяти дети закончат учебу исмогут содержать себя исвою семью.

Вот иполучается, что все биологическое говорит нам, что это взрослый человек, его тело производит гормоны иисточает феромоны как увзрослого, ивтоже время, мыпрекрасно понимаем, что это еще ребенок, неготовый ксамостоятельной жизни.

Кто виноват?

Когда возникают конфликты инапряженность вотношениях сребенком, многие родители склонны обвинять вэтом себя или ребенка. Конечно, каждый несовершенен, и, наверное, что-то могбы сделать лучше.

Втоже время нужно помнить, что ребенок проходит необходимый этап взросления. Этот этап тяжелый. Идля него идля родителей. Нооннеизбежно пройдет. Ивысможете снова наладить дружеские отношения.

Можно провести аналогию спрорезыванием зубов. Этот этап взросления тоже нередко происходит мучительно для ребенка, который плохо себя чувствует вэтот период, идля родителей, которых онизводит своим нытьем икапризами. Даипрорезавшиеся зубы травмируют грудь кормящей матери.

Нониодна мать незахочет, чтобы уееребенка небыло зубов! Мать понимает, что нужно помере возможности облегчать ребенку страдания, набраться терпения иждать. Все само пройдет.

Что делать?

Ждать когда «все само пройдет» сподростком вовсе нетак просто. Ипериод гораздо дольше. Ипричины совсем нестоль очевидны, как сзубами.

Чтоже делать?

  1. Поддерживать собственную позитивную самооценку как родителя. То, что происходит неваша вина. Это просто закон природы.
  2. Уважать необходимость ребенка психологически отделиться отвас. Ему это необходимо, чтобы вырасти полноценным взрослым.
  3. Давать ребенку больше свободы, иначе онвсе равно попытается взять еесилой. Дав эту свободу сами, высохраните более дружественные иуважительные отношения.
  4. Постепенно отдавать ребенку контроль над все большими сферами его жизни. Ему необходимо учиться насобственном опыте иошибках. Вконце концов, оптимально, если высможете вмешиваться вего жизнь, только когда заподозрите угрозу его жизни издоровью.
  5. Оберегать собственные психологические границы неему давать садиться себе нашею. Раз уребенка есть своя территория, вытоже имеете право насвою.
  6. Вподростковом возрасте для ребенка основной референтной группой (той, чье мнение для него важно) становятся неродители, адругие подростки ичужие взрослые, откоторых унего нет причин отделяться. Поэтому будет гораздо полезнее, если выобеспечите ребенку хорошее окружение, вкотором легко учиться полезным навыкам, нежели будете сами действовать напрямую. Незря сказано опророке всвоем отечестве.
  7. Большую помощь может оказать участие ребенка втренинговой группе, где оннаходится среди сверстников иучится вигровой форме под руководством опытных психологов. Там ребенок может освоить необходимые навыки иразрешить многие психологические проблемы.
  8. Инаконец, помнить, что трудный возраст пройдет, иваши добрые отношения вернутся. Надо только набраться терпения ипомочь ребенку пройти этот период.

Галина Дятлова, психолог, психотерапевт

Статья предоставлена сайтом «Консалтинговая компания РКН»

Каковы особенности детей переходного возраста

На тинейджера обрушивается двойная нагрузка: с одной стороны, его штормит от гормонов, с другой он взрослеет психологически и отрывается от семьи. В мозге у подростков происходит настоящая революция, которая выражается в следующих поведенческих особенностях Why 14 is the riskiest age for a teenager .

Их очень смущают пристальные взгляды

Тинейджеры чувствуют беспокойство, если знают, что за ними следят ровесники или родители. Они могут даже вспотеть от напряжения.

Они принимают невыгодные решения под влиянием компании

Подростки в возрасте 1316лет не так уж склонны рисковать, находясь наедине с собой. Другое дело в компании сверстников. Они скорее нанесут себе вред, чем ударят в грязь лицом перед другими. Причём такое поведение наблюдается и в более позднем возрасте вплоть до 21года.

14лет называют Why 14 is the riskiest age for a teenager самым опасным возрастом: подросток как никогда склонен рисковать и принимать необдуманные решения под влиянием ровесников.

У них ухудшается память

Некоторые исследования показывают, что в период с 12до 14лет подросткам сложнее даётся запоминание, и в результате может упасть успеваемость. Возможно, это происходит из‑за гормональной перестройки.

Их не мотивируют наказания

Нейропсихологи установили The Computational Development of Reinforcement Learning during Adolescence , что в возрасте от 12до 17лет наилучшим стимулом к хорошей учёбе выступают поощрения. А вот к наказаниям тинейджеры гораздо менее восприимчивы, чем люди в возрасте 1832лет.

Они находятся в поиске себя

Отсюда склонность экспериментировать с внешностью: красить волосы, делать татуировки, вызывающе одеваться.

Как общаться с подростком

Переходный возраст нельзя отменить. Ваш ребёнок взрослеет, отдаляясь от вас, и это нормально. Готовьтесь постепенно отпускать его, поощряя попытки тинейджера найти себя и быть самостоятельным.

Вспомните себя в этом возрасте

Наверняка вы не были ангелом и здорово потрепали нервы собственным родителям. Если снова ощутите себя подростком, вам будет проще наладить мосты с ребёнком, которым управляют гормоны и мнение ровесников.

Поддерживайте увлечения ребёнка

Если подросток охотно разговаривает с вами о том, что его увлекает, отлично. Значит, несмотря на гормональные бури, между вам сохранилась связь. Идеально, когда вы разделяете его хобби: вместе создаёте мультики на компьютере или играете в футбол. Но это совсем необязательно. Достаточно проявлять уважение к его выбору и искреннюю заинтересованность.

Помогите ему справиться с новым телом

Подростку непросто совладать со своим новым телом, которое слишком быстро меняется. Никогда не критикуйте его внешность. Наоборот помогите тинейджеру принять и полюбить нового себя. Поддерживайте его самооценку, не сравнивайте с другими людьми. Поощряйте занятия спортом, а лучше ходите на стадион или в спортзал вместе.

Не доставайте расспросами и советами

Подростков часто раздражают чрезмерная опека, назойливые советы и разговоры, похожие на допросы: где был? Чем конкретно вы занимались с друзьями? Что с тобой не так? Если ребёнок отвечает неохотно и односложно, смените тактику.

Меньше говорите, больше слушайте и давайте тинейджеру возможность высказаться. Выстраивайте диалог с ним, как с умным взрослым человеком, чьё мнение вам важно.

Позволяйте совершать ошибки

Ослабьте контроль и перестаньте всё решать за подростка. Вы можете дать совет, рассказать о возможных последствиях неправильного шага, но позвольте тинейджеру ослушаться и набить свои шишки. В большинстве случаев он сможет извлечь урок. Только ни в коем случае не добивайте его фразой: А я же говорил(а)

Чаще обнимайте

Каким бы колючим и отстранённым ни казался подросток, он периодически нуждается в телесном контакте с родителями. Объятия это сигнал о заботе и безопасности. Единственное, не стоит лезть с нежностями на людях, особенно при ровесниках. Оставьте их для домашнего общения.

Принимайте тинейджера таким, какой он есть

В принципе, это правило касается общения с любым человеком, а не только с подростком. Не пытайтесь переделать его в соответствии со своими установками и взглядами. Он отдельная личность, которую вы любите несмотря ни на что.

Не навреди!

У юношей, хоть они и носят обувь 45‑го размера, практически все системы организма (нервная, эндокринная, сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная) еще не сформированы окончательно. Всю свою энергию растущий организм тратит на довершение этой грандиозной работы. Поэтому многие вещи, безопасные для взрослого, представляют риск для подростка.

1. Занятия тяжелой атлетикой. После 15 лет кости и мышцы быстро растут в длину, поэтому большинство ребят выглядят угловатыми и неуклюжими. А какой же мальчишка, с тоской глядящий на свое худосочное отражение в зеркале, не мечтает о бицепсах Шварценеггера? Но поднятие тяжестей (особенно вертикальная нагрузка на позвоночник) может стать не только причиной образования межпозвонковой грыжи, но и фактором торможения роста суставов, мышц и связок. Кроме того, силовые виды спорта чреваты сильным напряжением зрительного аппарата, и если у юноши слабые глаза, все может закончиться отслоением сетчатки.

Для подростка гораздо полезнее такая физическая активность, как гимнастика, бег, плавание, танцы, пешая ходьба на длинные дистанции, катание на роликах, велосипеде и лыжах.

2. Слишком интенсивные физические нагрузки. Бесконтрольные занятия в тренажерном зале, неверно подобранные упражнения и слишком большое количество подходов опасны не только для опорно-двигательной, но и для сердечно-сосудистой системы подростка. У юношей очень быстро увеличивается сердце (его вес и объем с 10 до 16 лет вырастают соответственно в 2 и в 2,4 раза), а питающие этот важнейший орган сосуды остаются сравнительно узкими. Это создает для сердца дополнительную нагрузку. Поэтому подростки часто жалуются на боли в левой части груди, повышенное артериальное давление, склонность к аритмии. Любое отклонение в работе сердца, а также такие симптомы, как бледность кожи, синюшность губ, повышенная слабость, одышка, обмороки, нельзя оставлять без внимания.

3. Повышенные умственные нагрузки, стрессы, отсутствие режима. Все эти факторы способствуют нарушению тонуса сосудов развитию гипертонических или гипотонических состояний, которые впоследствии могут перерасти в истинную гипотонию или гипертонию. Если интеллектуальные и эмоциональные перегрузки у подростка сочетаются с малоподвижной жизнью, то риск значительно возрастает.

Помимо проблем с сердцем переутомление и стрессы могут навредить и желудочно-кишечному тракту. Из наиболее распространенных проблем гипер- и гипомоторная дискинезия ЖКТ. Первая характеризуется повышенной деятельностью органов пищеварения, а вторая пониженной. Гипермоторная дискинезия может возникать после чрезмерно высоких физических нагрузок, при сильном переутомлении, плохом питании. Ее симптомы: схваткообразные боли в животе, тошнота, рвота, отрыжка, изжога, вздутие живота, частый стул. Гипомоторная дискинезия проявляется снижением аппетита, чувством тяжести в животе, частыми запорами.

4. Малоподвижный образ жизни. Сердечно-сосудистая система человека нуждается в регулярных тренировках. Умеренная, продуманная и регулярная физическая активность поможет наладить процесс нормального кровообращения в сердечной мышце, а также в других органах и системах подростка. Поэтому не правы те родители, которые оберегают свое подрастающее чадо от любых физических нагрузок и даже от домашнего труда.

5. Перегревание и резкий перепад температур. Порой некоторые части организма растут неравномерно, поэтому нередко бывает так: сам юноша уже богатырского роста, а его сердце все еще как у ребенка. Неслучайно именно рослые ребята частенько жалуются на слабость, быструю утомляемость и даже обмороки. Для них особенно опасен перегрев на пляжах и в бане, нежелательны резкие закаливающие процедуры, моржевание

6. Переохлаждение. Подростки хотят выглядеть модно и ради этого готовы терпеть любой холод. Но гормональная перестройка, происходящая в их организме, может приводить к снижению адаптационных возможностей иммунной системы, что повышает риск возникновения многих хронических заболеваний.

7. Экстремальный спорт. Быстро растущие трубчатые кости становятся более хрупкими, поэтому падения у подростков часто заканчиваются переломами.

8. Чрезмерное напряжение голосовых связок. Во время мутации голоса нежелательно кричать во все горло или громко петь. Из-за перенапряжения на складках возникают так называемые узелки крикунов. Изменяя вибрацию складок, они делают голос глухим и хриплым. Некоторые узелки рассасываются сами собой, но иногда требуется микрохирургическая операция.

9. Привычка сидеть и стоять в неправильной позе, носить сумку на одном плече. Это приводит к искривлению позвоночника. Растущие кости подростка настолько мягки, что легко принимают форму, которую им диктуют мышцы.

10. Раннее начало половой жизни. Дело не только в распространении СПИДа, хотя известно, что около 45% всех носителей ВИЧ это молодые люди в возрасте от 15 до 24 лет. Несмотря на то что половое созревание у сегодняшних подростков происходит раньше, чем у их отцов и дедов, все-таки психологически юноши школьного возраста еще не готовы к сексуальной жизни. Согласно данным американских исследований, изучавших душевное здоровье 8563 американских старшеклассников, среди тех, кто занимался сексом в школьные годы, было на 14% больше случаев депрессий и снижения самооценки.

Диета для скелета

За время полового созревания юноши вырастают примерно на 35 см. И порой этот процесс происходит не плавно, а скачкообразно. Чтобы успешно осуществить эту грандиозную стройку, организму подростка нужны помощь и поддержка! Как известно, основной строительный материал человеческого скелета это кальций. Согласно рекомендации ВОЗ, оптимальная ежедневная норма этого минерала для молодых людей от 13 до 16 лет должна составлять 1200 мг. Набрать ее за день не так уж сложно: например, литром молока, кефира или ряженки. 100 г твердого сыра это уже половина суточной нормы кальция. 100 г апельсинов содержат 35 мг кальция, 100 г кураги 170 мг, а 100 г кунжута 1100 мг!

Но, к сожалению, не все так просто. Кальций минерал капризный, и его достаточное поступление еще не гарантирует полной усвояемости. Например, некоторые эндокринные патологии, заболевания почек и пищеварительного тракта (особенно при низкой кислотности желудочного сока) препятствуют всасыванию этого вещества. Хронически не хватает важного для костей минерала вегетарианцам и сладкоежкам, потому что при низком содержании белка в пище и повышенном уровне простых углеводов кальций не удерживается, а вымывается из организма. Не дружит этот минерал и со слишком тяжелой, жирной пищей. Быстро выводится из организма вместе с газированными напитками и кофе. Однако, несмотря на все эти сложности, ликвидировать дефицит кальция все-таки реально.

Для того чтобы этот микроэлемент хорошенько усвоился, ему нужны помощники. Среди них фосфор и магний. Оптимальное соотношение кальция и фосфора, так же как кальция и магния, составляет пропорцию 2:1 (где кальция в 2 раза больше). Для того чтобы кальций мог благополучно всосаться в кровь, также необходимо обеспечить достаточное поступление в организм витаминов D и A.

Источники:

  • https://detki.guru/psihologiya-rebenka/kakoy-eto-trudnyy-vozrast-i-kak-ego-mozhno-oblegchit.html
  • https://svp.expert/psixologiya/kak-pomoch-perezhit-trudnyj-podrostkovyj-vozrast/
  • https://www.7ya.ru/article/Perehodnyj-vozrast-trudnyj-podrostok/
  • https://Lifehacker.ru/perexodnyj-vozrast/
  • https://aif.ru/health/children/22466

Комментировать
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит