Худей или не надо. Почему Меган Маркл не худеет так быстро

СОДЕРЖАНИЕ

Герцогиня Сассекская Меган Маркл стала настоящей звездой после того, как вышла замуж за принца Гарри. Теперь ни один ее шаг не остается незамеченным папарацци и модными экспертами. Поначалу обсуждали стиль Меган, затем ее темное прошлое, а не так давно главной новостью стало рождение первенца. Маркл стала мамой шестого мая этого года. Все с нетерпением ждали ее первого выхода в свет. Однако когда герцогиня стала появляться на мероприятиях, то шокировала публику своим внешним видом.

Первый выход в свет

Вопреки королевским традициям, малыша Арчи показали спустя всего 2 дня после его появления на свет. Сама же Меган несколько недель пряталась от общественности, однако затем все же не смогла устоять перед соблазном, чтобы посмотреть, как играет ее хорошая подруга Серена Уильямс. В сопровождении целого войска охранников Маркл появилась на теннисном турнире Уимблдон. Секьюрити она приказала строго-настрого запрещать кому бы то ни было себя фотографировать.

По этому поводу разгорелся нешуточный скандал, который разделил общество на две части. Первые говорили, что герцогиня ведет себя слишком надменно и высокомерно. Другие отметили, что ее можно понять, ведь она еще не пришла в форму после родов и стесняется своего тела. Поэтому нет ничего удивительного в том, что Маркл не хочет, чтобы сняли с неудачного ракурса и снимки оказались во всех таблоидах.

Правда, люди, видевшие герцогиню на турнире, сказали, что она пришла в белом наряде, который только подчеркивал ее пышные формы. Собственно, о какой стеснительности тут может идти речь?

Попытка №2

В следующий раз Меган появилась на премьере фильма Король Лев вместе с принцем Гарри. Вот тут уже ее смогли рассмотреть поближе все желающие, поскольку запретить себя фотографировать на публичном мероприятии она уже не могла. Маркл нарядилась в платье черного цвета с длинными рукавами.

Все бы ничего, но вот полупрозрачный верх подчеркивал наличие лишнего веса. И опять же, окружающие отметили, что Меган не стеснялась появляться на публике с неидеальными формами. Она вела себя довольно раскованно и уверенно, с удовольствием позировала фотографам и разрешала делать снимки с разных ракурсов.

Сравнение с Кейт Миддлтон

Критики тут же сравнили Меган с Кейт Миддлтон. Та в свое время после рождения ребенка вышла из роддома, словно фотомодель. Никто не заметил ни единого лишнего килограмма на фигуре Кейт.

По всей видимости, от Маркл ожидали того же самого. Ей простили первый выход в свет с неидеальными параметрами, полагая, что она примется за похудение. Но когда прошло уже несколько месяцев, а герцогиня, судя по снимкам, еще больше располнела, тогда общественность была обескуражена.

Мнение королевского эксперта

По-другому взглянуть на ситуацию помогла Кэти Николл, королевский эксперт. Она тесно общается с Маркл и говорит, что герцогиня во время беременности не придерживалась никакой диеты. Мало того, она отказалась от посещения тренажерного зала в период грудного вскармливания малыша. Кэти сказала, что такое поведение Меган обусловлено тем, что она хочется насладиться этим удивительным периодом материнства. Сейчас как никогда она чувствует себя женственной, нежной, и не хочет нарушать эту гармонию.

Естественность новый тренд

Это слова королевского эксперта заставили общество задуматься. Действительно, материнство это чудесное и волшебное время для любой женщины. Однако многие представительницы прекрасного пола не могут позволить себе расслабиться, поскольку слишком зависимы от общественного мнения. Они начинают изнурять себя диетами, упражнениями только для того, чтобы люди восхитились их хорошей физической формой. Соответственно, получается так, что ребенок отходит на второй план. Разве это правильно?

Так что Меган Маркл, как всегда, разрушает все стереотипы. Судя по реакции критиков, герцогиня попала в точку: она поддержала стремление к естественной красоте и не прогадала, а лишь обзавелась новыми последователями и поклонниками.

Позиция кланаNo.1.

Меганне стала экстренно худеть после родов, изнурять себя тренировками и возвращать себя в былую форму только ради общественности. Некийбодипозитив(современная тенденция, которая предлагает любить своё тело таким, какое оно есть) выбрала молодая мамочка.

Всё отпустила на волю природы и поделилась с прессой, что ей очень часто приходится вставать ночами и кормить грудью малыша Арчи. Мальчик оказался очень требователен по части молока и маминого внимания. Многие знают, что при выработке грудного молока женский организм сжигает большое количество килокалорий. На что собственно и рассчитываетМеган, не предпринимая никаких попыток избавиться от лишних кг.

Позиция кланаNo. 2.

Если ты та, за которой наблюдает весь мир, то будь добра собери всю волю в кулак и похудей! Нельзя же перед широкой общественностью выступать в таком виде, да ещё и одевая обтягивающие платья. ВотКейтМидлтонна пороге роддома выглядела так, как будто и не рожала. А тут нате вам. Природа её похудеет. Стыдно!

А платье так и впивается, так и впивается

Как показывает практикаМеганпервые пару месяцев не то что не похудела, так ещё и поднабрала. В общем, похоже схема, которую она выбрала не работает с её организмом и надо придумывать что-то другое.Пока принц не сбежал к кому по моложе и по стройнее.Или выше только любовь?:)

Какого лагеря придерживаетесь вы?

Обед Меган

На обед Меган Маркл обычно предпочитает салаты, в основе которых рис или киноа, с добавлением любых протеинов (самые любимые бобы). Также герцогиня обожает курицу и индейку с овощами, как вареными, так и сырыми. Еще одна альтернатива тост с яйцом пашот.

Диетологи не против салата с киноа или коричневым рисом для основы также можно использовать пшено, очищенный ячмень, овощи и бобовые. Такие салаты лучше заправлять оливковым маслом, добавлять рыбу или оливки. А вот от тостов с авокадо и яйцом нужно отказаться они слишком калорийные.

Полдник Меган

В промежутках между завтраком, обедом и ужином Меган Маркл делает два перекуса. Чаще всего это овощи, например, морковные палочки, которые подаются вместе с крекерами и хумусом. Морковь это, конечно, хорошо, но необходимо разнообразие: летом можно использовать все сезонные овощи, а от крекеров лучше отказаться. Их можно заменить цельнозерновым хлебом. Бобовые очень важны как для правильного функционирования кишечника, так и для здоровья в целом, их хорошо есть в разных видах: и фалафель, и салат, и хумус.

Ужин Меган

В вечернее меню герцогини входят вегетарианские тако, киноа и снова салат. Еще много суши из лосося и авокадо с соевым соусом и васаби. Все это Меган запивает бокалом красного вина.

Диетологи разрешают есть суши, но в небольших количествах, принимая во внимание то, что в них много риса (то есть крахмал и сахар), и то, что мы едим их с соевым соусом слишком соленым. Та же ситуация с красным вином: можно, но в очень скромных дозах, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний. Внимание: один маленький бокал для женщин, два для мужчин. Не больше.

В этом году средиземноморская диета богатая злаками, бобовыми, сезонными фруктами и овощами, а также сухофруктами и рыбой была признана лучшей диетой для потери веса. Иногда традиции лучше моды! В любом случае, мы любим Меган такой, какая она есть (даже с парочкой лишних килограммов).

Факты, влияющие на потерю веса

Герцогиня Кембриджская Кэтрин теряет вес после рождения каждого ребенка в рекордно короткие сроки. Но требовать этого от каждой женщины неправильно. Существует множество факторов, влияющих на темпы похудения после беременности. Это и вес до зачатия, и особенности фигуры, наследственность и даже возраст.

У Кэтрин хорошие гены, она всегда была стройной и могла быстро худеть после родов. Плюс она следила за своей фигурой на протяжении всей беременности: во время вынашивания третьего малыша она не набрала много килограммов, поэтому и пришла в добеременную форму в кратчайшие сроки.

Заметим, что Меган тоже потеряла значительный вес с момента рождения сына Арчи, просто она худеет в своем темпе, и сравнивать ее и Кэтрин не стоит, это не соревнование. Будь то принцесса или обычная мамочка, в среднем нужно от 10 до 12 месяцев, чтобы вернуться к своей добеременной форме. Скорость потери веса может меняться еще и в зависимости от того, кормит ли женщина ребенка грудью или нет.

Проблема веса не только королевская!

Конечно, не только герцогиня Сассекская Меган, но и любая обычная молодая мама, которая только что родила ребенка, хочет по мановению волшебной палочки потерять все те килограммы, что закономерно были набраны в период вынашивания малыша. И желательно, чтобы это произошло к моменту торжественной выписки из роддома. Но никто из нас, будь то знаменитости, королевские особы или обычные женщины, не может так быстро восстановить добеременный вес. Более того, это опасно для женского здоровья.

Не думайте, что вы выйдете из роддома с тем же весом. После родов часть массы тела уйдет сразу не все прибавленные килограммы, а именно лишний жир. Так, на вес самого новорожденного приходится от 2,5 до 4,5 кг. Прибавим сюда еще плаценту, околоплодные воды и плодные оболочки. Это уже минус 67 кг. Если учитывать, что в среднем за период беременности нужно набирать около 1215 кг массы, то это уже почти половина всего лишнего веса, что был набран.

Но что остается в итоге, откуда еще половина лишнего веса?

Лишний вес, который остался после родов, это более пышная грудь, в которой производится до литра молока в сутки, а также повышенный объем крови в сосудах, и примерно 1,5 кг это беременная матка, которой нужно время для похудения. Все, что остается, это немного жировых запасов на черный день. За ближайшие примерно 6 недель потеря веса составит еще пару килограммов, так как сократится объем крови и вес, размеры матки. Остается не так и много обычно это около 5 кг, которые можно постепенно сбросить на протяжении нескольких месяцев. Но это при условии, что во время беременности вы набрали нормальный вес, а не 2030 кг.

Как нужно худеть после родов?

Советов по похудению после родов очень много, но не все они помогают снизить вес и сохранить здоровье, поддержать полноценное образование грудного молока. Первое, что нужно знать: женскому организму после родов нужен отдых, ваше тело пережило сильный стресс, дав жизнь маленькому человечку. Поэтому дополнительный стресс в виде резкой потери веса вам сейчас ни к чему. Органы внутри тела претерпевали серьезные изменения, ткани растянулись, изменился объем крови и размеры матки нужно немного времени, чтобы тело вернулось к своему обычному состоянию. Не стремитесь вернуть свои прежние формы в первые недели. Сосредоточьтесь на здоровье и скорейшем физическом восстановлении, тогда и вес будет постепенно уходить.

Для сравнения: небеременной женщине необходимо около 2 000 калорий в день, а кормящим матерям следует прибавить еще 500 калорий для лактации и поддержания своего текущего веса. Чтобы потерять 1 кг, вам необходим дефицит 3 500 калорий в неделю, либо около 500 калорий в день. Поэтому, если вы будете есть как обычно, не добавляя на молоко и получая свои обычные 2 000 ккал, вес будет постепенно уходить за счет расходов на лактацию

Но все продукты, которые вы едите, должны быть богаты питательными веществами, причем правильными. Плюс чем меньше рост и размеры тела, тем меньше калорий вы расходуете. Поэтому придется корректировать потребление калорий по мере похудения.

Динамика потери веса

Большинство мам теряют практически весь набранный за беременность вес через полгода, к моменту введения прикорма у малыша. Но каждая мать худеет в своем темпе, и на это влияют различные факторы.

Первый ваш возраст: метаболизм замедляется примерно на 2 % каждые десять лет начиная с 25 лет, поэтому вы сжигаете меньше калорий.Второй ваша диета: если вы едите больше белка, чем углеводов, потребляете больше пищи в начале дня, тело активнее расходует свои калории и быстрее теряет жировые отложения.И наконец, важен уровень вашей активности. Чем больше будет движения, тем активнее будет расходование калорий. Плюс ваш естественный обмен веществ также определяется вашими генами.

Помните, если вы набрали более 15 кг во время беременности, может потребоваться дополнительное время от 10 месяцев до 2 лет чтобы прийти в норму

Упражнения после рождения ребенка

Еще одна важная вещь физическая активность. Она крайне полезна для стройности. И даже если вы полностью посвятили себя малышу, всегда можно найти способы начать тренировки с ребенком. Однако прежде чем снова приступить к занятиям, посоветуйтесь с врачом и никогда не нагружайте себя до такой степени, чтобы ощущать сильную усталость. Найдите то, что вам нравится: бег, йогу, езду на велосипеде, плавание, прогулки, и планируйте их на неделю. Помимо помощи в потере веса после родов, активная прогулка с ребенком в близлежащем парке или на игровой площадке отличный способ познакомиться с другими мамами, которые могут разделить ваше стремление быстрее похудеть.

Проблема плато веса

Возможно, вы слышали, что молодые матери во время послеродового похудения достигают определенной точки плато потери веса. Иногда, родив малыша, женщины сохраняют около 34 лишних кг навсегда. Это, скорее всего, не имеет никакого отношения к беременности, а больше связано с изменениями в вашем рационе и уровне активности после того, как рождается ребенок. Уход за новорожденным оставляет немного времени на заботу о себе, особенно когда вы изо всех сил пытаетесь справиться с большим количеством домашней работы и уменьшением количества сна! Но потерять последние несколько килограммов вполне можно. По мере того как малыш подрастет, у вас появится больше времени на рациональное питание и физические упражнения. Именно они помогут сделать ваше тело здоровым и подтянутым.

Источники:

  • https://FB.ru/post/celebrities/2019/8/23/131840
  • https://zen.yandex.com/media/id/5d88fc2c028d6800b143041e/hudei-ili-ne-nado-pochemu-megan-markl-ne-hudeet-tak-bystro-5d93659b05fd9800b1aa048d?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=529560879.471.1583345204100.75590&integration=publishers_platform_yandex&secdata=CLHt%2Bc7YLSABMAJQDw%3D%3D
  • https://www.gastronom.ru/text/dieta-megan-markl-posle-rodov-%E2%80%93-nepravilnaja-objasnjaem-pochemu-1011436
  • https://sunmag.me/zozh/06-12-2019-pochemu-megan-markl-ne-skidyvaet-ves-posle-rodov-obyasnyaet-vrach.html

Комментировать
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит