Роль физических нагрузок в развитии ребенка: какой вид спорта выбрать?

СОДЕРЖАНИЕ

Физические нагрузки и здоровье тесно связаны друг с другом. Здоровый человек активен и подвижен, он любит физические нагрузки и легко их переносит. Верно и обратное: регулярные занятия спортом укрепляют организм, оздоравливают, служат профилактикой болезней. Привычку заниматься спортом нужно вырабатывать с самого раннего возраста.

Спорт и здоровье детей: влияние физкультуры на организм

shutterstock_211957405.jpg

Устойчивость к болезням и успешность физического развития во многом зависят от уровня двигательной активности. Спорт оказывает многостороннее воздействие на детский организм:

  • Регулярные занятия спортом благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат: укрепляют кости, повышают подвижность суставов, улучшают эластичность мускулов. Физическая нагрузка является средством профилактики остеохондроза, артроза, сколиоза и других заболеваний костно-мышечной системы.
  • В процессе тренировок укрепляются сосуды и сердце, образуются новые капилляры, улучшается функция легких, увеличивается их жизненная емкость. В результате усиливается приток кислорода и питательных веществ к клеткам, предотвращаются застойные явления.
  • Спортивные нагрузки способствуют поддержанию стабильного веса, помогают похудеть.
  • При недостатке двигательной активности ослабляется деятельность нервной системы, ухудшается работа мозга. Это ведет к быстрой утомляемости, снижению физической и умственной работоспособности. Спортивные упражнения устраняют эмоциональное напряжение, улучшают психическое самочувствие, снижают негативную нагрузку на нервную систему.
  • Фитнес-тренировки, особенно на свежем воздухе, укрепляют иммунитет, закаливают.
  • Занятия спортом улучшают координацию движений, формируют новые двигательные рефлексы, развивают ловкость, гибкость, быстроту реакции.
  • Физические нагрузки улучшают функционирование организма на всех уровнях. Они ускоряют метаболические процессы, улучшают состав крови, уменьшают содержание в крови липопротеинов очень низкой плотности (опасный холестерин) и повышают содержание липопротеинов высокой плотности (хороший холестерин).

Физическая культура должна присутствовать в жизни ребенка с самого раннего возраста. Занятия спортом благотворно отражаются на здоровье детей, снижают риск развития многих заболеваний как в детском, так и в более позднем возрасте.

Роль физических нагрузок в развитии ребенка

shutterstock_74934511.jpg

Увлечение спортом не только положительно сказывается на здоровье, но и способствует психическому, интеллектуальному и социальному развитию ребенка. Спорт воспитывает характер и силу воли. Он приучает к дисциплине и самостоятельности, развивает целеустремленность. Чтобы добиться нужного результата в спорте, приходится прогнозировать последствия своих действий, анализировать ошибки, выстраивать стратегию работы. Все это способствует тренировке логического и аналитического мышления, наблюдательности, внимания. Командные виды спорта и занятия в фитнес-группах помогают социализации ребенка и развитию его коммуникативных навыков. Тренируясь в коллективе, ребенок получает опыт конкуренции и сотрудничества, учится взаимодействовать с другими людьми, развивает умение понимать и предвидеть действия соперника.

Какой вид спорта выбрать для ребенка?

shutterstock_125278538.jpg

Каждый вид спорта имеет свои преимущества и недостатки. Выбирая спортивную секцию, нужно руководствоваться индивидуальными склонностями ребенка и его потребностями в плане здоровья. Вернее сказать, ребенок сам должен выбрать себе занятие по душе. Задача родителей предложить несколько альтернативных вариантов. Какие виды спорта наиболее предпочтительны для детей?

  • Плавание.

Этот вид двигательной активности щадяще воздействует на суставы и позвоночник, чего не скажешь о большинстве упражнений, выполняемых на суше. Плавание эффективно в профилактике и лечении сколиоза, остеохондроза, кифоза. Оно хорошо укрепляет мышцы и эффективно стимулирует жиросжигание. Регулярные занятия плаванием формируют гармоничную атлетическую фигуру. Плавание нагружает тело комплексно. Оно одновременно вовлекает в работу мускулатуру нижних конечностей, ягодиц, спины, пресса, плечевого пояса и рук. Тренировки в воде снимают нервное напряжение, улучшают настроение и психическое самочувствие. Плавание хорошо укрепляет сердце, сосуды и легкие. При эпилепсии, астме, склонности к судорогам заниматься плаванием нужно с осторожностью.

  • Боевые искусства.

Занятия единоборствами развивают координацию движений, чувство равновесия, быстроту реакции. Они учат контролю над собственным телом и вместе с тем помогают выплеснуть энергию, поэтому этот вид физической нагрузки особенно рекомендован гиперактивным детям. Практика единоборств способствует развитию таких черт личности, как целеустремленность, самообладание, уважение к сопернику, наблюдательность, способность быстро принимать решения в сложных ситуациях. Занятия единоборствами противопоказаны при сильной близорукости и заболеваниях нервной системы.

  • Гимнастика и танцы.

Эти разновидности двигательной активности пользуются особой популярностью у девочек. Гимнастические и танцевальные упражнения улучшают координацию и пластику движений, развивают гибкость, формируют красивую осанку. Занятия танцами и гимнастика могут быть противопоказаны, если имеются проблемы со зрением и сколиоз.

  • Теннис.

С помощью тенниса можно усовершенствовать координацию движений, ловкость и быстроту реакции. Но такая физическая нагрузка нежелательна при близорукости, остеохондрозе, плоскостопии и язве желудка.

  • Верховая езда.

Этот вид спорта полезен и для физического, и для психического здоровья детей. Общение с животными дарит множество положительных эмоций. Заниматься верховой ездой рекомендуется с десятилетнего возраста.

  • Зимние виды спорта.

Среди зимних видов спорта особенно популярны фигурное катание и ходьба на лыжах. Однако не стоит забывать, что эти занятия относятся к числу травмоопасных. Фигурное катание противопоказано при астме, близорукости, легочных и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Окончательный выбор секции должен оставаться за ребенком. Важно, чтобы маленький спортсмен занимался тем, что ему действительно нравится. Так он быстрее добьется успехов в выбранном виде спорта. Кроме того, увлечение любимым делом положительно отражается на психическом и физическом здоровье детей, ведь между эмоциональным состоянием человека и состоянием его здоровья существует тесная взаимосвязь.

Возраст

Несмотря на то, что в многочисленные секции, кружки и спортивные школы детей приглашают чуть ли не с трех лет, к участию в соревнованиях одиночных или командных ребенок обычно бывает готов примерно к 8-9 годам. Это означает, что стрессовые ситуации (не всегда высокая оценка судьями результатов, победа или поражение) вызовут в дальнейшем нежелание заниматься спортом и стремиться к достижениям.

До восьмилетнего возраста дошкольники и младшие школьники воспринимают спортивную секцию как источник двигательной активности, развлечения. Конечно, они развивают специальные навыки, у маленьких спортсменов закладываются основы мастерства в выбранном виде, но к состязаниям дети пока еще не готовы психологически.

deti-i-sportss-600x400.jpeg

Не факт, что к 8-9 годам, как по мановению волшебной палочки, ребенок станет с удовольствием соревноваться.

Принять, что, несмотря на все усилия, команда движется к проигрышу, сложно даже взрослому. Потребуется зрелость ума, чтобы понять и принять правила командной игры, жесткость судейских требований к одиночным выступлениям. У юного спортсмена должны быть выработаны навыки самодисциплины, концентрация внимания, терпение.

Еще один повод для родителей не торопиться с участием их чада в соревнованиях риск травмы. Почти все виды спорта травмоопасны, а на состязаниях риск возрастает до максимума. Прежде чем соревноваться, нужно до конца освоить требуемые двигательные навыки.

Квалификация

Страстное увлечение спортом далеко не единственное условие побед и достижений. Важно, чтобы у ребенка сформировался достаточный уровень мастерства, иначе ему придется страстно болеть за членов своей команды, постоянно оставаясь на скамейке запасных. Тренер выбирает для игры лишь тех, кто достиг лучших показателей во время тренировок.

deti-i-sport4-600x397.jpg

Исполнительный директор Позитивного тренерского альянса Джим Томпсон, пропагандирующий воспитание детей через спорт, акцентирует внимание родителей на следующем.

Необходимо выбирать для ребенка тренера, который сначала оттачивает навыки своих воспитанников, обучает их и предупреждает возможные ошибки, прежде чем допустить их к соревнованиям. Это намного важнее, поскольку уровень мастерства определяет, чего ждать от состязания победы или проигрыша.

Стремление к занятиям спортом

Прежде чем отдавать ребенка в спортивную школу, родителям стоит убедиться, что желание заниматься не возникло из-за того, что эту же школу посещают его друзья. Не лучший вариант стремление взрослых воплотить их несбывшиеся мечты о спортивной карьере в своем чаде. Возможно, любовь к спорту и передалась от отца к сыну, но, если он упорно занимается техникой или вдохновленно рисует, не надо настаивать на посещении спортивной секции.

Общительный и позитивно настроенный добьется больших успехов в командном спорте. Ему нравится ощущать поддержку группы, он способен радоваться успехам других. Целеустремленному одиночке подойдут виды спорта, где можно продемонстрировать индивидуальные достижения. В команде такой ребенок будет чувствовать себя некомфортно, поскольку может чувствовать вину за то, что подведет в игре товарищей.

deti-i-sport6-600x400.jpg

Правильная мотивация

Профессиональный спорт это прежде всего демонстрация собственных достижений. Поэтому конкурентная борьба за первое место, за рекорд считается нормой. Ребенок должен хотеть превосходить других в мастерстве, улучшать свои результаты, иначе занятия спортом превратятся в оздоровительные упражнения с повышенными требованиями.

Мотивация побеждать, преодоление конкуренции среди сверстников, а, возможно, и старших соперников повышает самооценку, улучшает дисциплину, снижает вероятность возникновения депрессивных состояний. Однако, мотивировать спортивные достижения должна не фраза я одержу победу над соперниками, а слова я становлюсь лучше и сильнее с каждой победой. То есть спорт становится средством личностного развития, мотивацией к личным достижениям, а не стремлением выбраться на лидерские позиции благодаря победе над другими.

Взрослым следует похвалить ребенка даже в случае проигрыша, если он при этом улучшил свои прошлые показатели. Хорошо обратить внимание на вклад, который сделал подросток в командную игру, даже если соревнования закончились проигрышем.

deti-i-sport5-600x397.jpg

И всегда нужно говорить маленькому спортсмену о том, что мама и папа гордятся его упорными тренировками, а медали и кубки за победы в будущем.

Поддержка семьи

Занятия спортом требуют времени и полной отдачи не только у ребенка, но и у всей семьи. Зачастую командные виды спорта предполагают приобретение инвентаря и формы, сбор денег для поездки на соревнования в другой город. Необходимость финансовых вложений в развитие ребенка в спортивном направлении должны обсуждаться перед тем, как отдавать его в секцию фехтования или гимнастики.

Генеральный директор группы пропаганды игр KaBoom Дарелл Хаммонд напоминает родителям, что им придется быть готовым к тому, что у ребенка практически не будет времени на творческие занятия и свободные игры.

deti-i-sport8-600x398.jpg

Спорт требует соблюдения правил, и лишь некоторые его виды предусматривают некое творчество: скейтбординг, фристайл и подобные. В остальных видах все регламентировано вплоть до высоты поднятия ноги и прогиба в пояснице. Маленькому спортсмену, возможно, будет трудно подчиняться строгим требованиям. И именно поддержка семьи в трудных ситуациях станет стимулом для продолжения занятий.

Источники:

  • https://MedAboutMe.ru/mat-i-ditya/publikacii/stati/razvitie_ditey/rol_fizicheskikh_nagruzok_v_razvitii_rebenka_kakoy_vid_sporta_vybrat/
  • https://detki.guru/razvitie-rebenka/sp-fiz/otdavat-rebenka-v-sportivnye-sektsii.html

Комментировать
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит