Врач рассказал почему лучше спать без одежды

СОДЕРЖАНИЕ

Чтобы полноценно восстановить организм во время ночного сна, лучше ложиться спать без одежды. В этом уверен докторАндрей Тяжельников.

Зачем спать нагишом

Чтобы полностью восстановиться после рабочего дня доктор Тяжельников рекомендует спать без одежды или в крайнем случае в просторной пижаме или ночной сорочке. По словам врача, когда организм начинает готовиться ко сну, то температура тела снижается. Если человек пытается согреться и надевает много одежды, то существует угроза перегрева. Это приводит не только к тому, что нарушается сон и человек не высыпается, но также могут возникнуть проблемы со здоровьем, такие как стресс или ожирение.

Доктор Тяжельников рекомендует в идеале спать совершенно без одежды. Если же человек не любит отдыхать нагишом или нет такой возможности, то для сна необходимо выбирать просторную ночную одежду из натуральных тканей хлопковые или шелковые. От синтетической одежды необходимо вообще отказаться. Дело в том, что искусственная ткань не пропускает воздух, создавая тем самым парниковый эффект, что проводит к перегреву организма.

Также врач говорит, что перед сном необходимо проветрить комнату и обязательно регулярно менять постельное белье в идеале два раза в неделю.

Плохой сон может стать источником болезней

Ранее ученые рассказали, как некачественный сон или хроническое недосыпание сказывается на общем состоянии здоровья.

Во-первых, человек, который плохо спал, становится предельно невнимательным, раздражительным и рассеянным.

Во-вторых, организм начинает давать сбои. Помимо ощущения усталости и оттока физических сил, недоспавший человек может ощущать сильные головные боли.

А вот людям после 50 лет просто необходимо высыпаться. Сон должен длиться не менее 8 часов и быть правильным: как уже говорилось ранее, помещения следует проветрить, отключить все приборы телевизор, радио, компьютер, а также полностью погасить свет. Все эти детали могут влиять на качественный сон.

По данным калифорнийских ученых, если не соблюдать эти правила, то можно стать жертвой опасного заболевания болезни Альцгеймера.

Исследователям удалось доказать, что из-за плохого сна в мозге накапливаются бета-амилоидные белковые бляшки. Они предшествуют болезни Альцгеймера.

От хорошего сна зависит красота

Британские ученые провели ряд новых исследований и развеяли миф о том, что здоровый человек должен спать 8 часов. Согласно данным англичан, оказывается, чтобы организм чувствовал себя как новенький, а внешний вид был просто потрясающим, нужно спать ровно 9 часов и 10 минут.

Ученые уверяют: ложиться спать необходимо в 21.45, а просыпаться не ранее, чем в 6.55.

Врачи уверяют: ночной недосып можно компенсировать за счет дневного отдыха. При этом, главное не перестараться.

По словам врачей, если не получилось хорошо выспаться ночью,то можно отдохнуть днем. Однако сон должен составлять не более 3-4 часов.

В противном случае ночной сон будет перебит, а человеку может грозить бессонница.

Подпишись на канал FTimes в Яндекс.Дзен

Вред и польза сна в одежде

На чем основывается мнение, что спать нагишом полезно для здоровья? В первую очередь, на научно подтвержденной взаимосвязи качества ночного отдыха и температуры человеческого тела. А приучив себя спать без трусов, можно снизить риск перегрева, конечно, при условии, что в спальне не будет ни холодно, ни чересчур сухо и душно.

Исследования показали: охлаждение кожи человека меньше даже, чем на 1 градус, делает его сон намного крепче и здоровее.

А это залог хорошего эмоционального состояния, приподнятого настроения, высокой работоспособности и нормального функционирования внутренних органов. Спать без одежды одинаково полезно и для женщин, и для мужчин и с точки зрения их физического самочувствия, и с позиции психологического комфорта.

Женское здоровье

Для женщины спать в бюстгальтере то же самое, что и вовсе не снимать одежду на ночь. Это же касается и хлопчатобумажных топов, якобы призванных поддерживать грудь во время сна и спасать ее от потери формы. Но такие представления не только ошибочны, но и опасны для здоровья. Нарушение кровообращения, застойные явления в молочных железах и риск образования злокачественных опухолей таковы наиболее вероятные последствия вредной привычки надевать на ночь лифчик. Да и с эстетической точки зрения сон в бюстгальтере абсолютно необоснован: грудь может обвиснуть только под собственной тяжестью, что, естественно, невозможно, когда женщина находится в горизонтальном положении.

Также полезно для женского здоровья и спать без трусиков. Белье, особенно синтетическое, способствует созданию парникового эффекта, а значит, и идеальных условий для бактерий, обожающих тепло и влагу. Кроме этого, за ночь на трусиках скапливаются влагалищные выделения, которые, даже если женщина здорова, способствуют размножению грибковых инфекций, повышая риск развития молочницы.

img-2019-03-13-17-35-36.jpg
Спать голой клево 🙂

Мужское здоровье

Правда ли, что привычка некоторых мужчин спать в трусах негативно сказывается на их репродуктивной функции? К сожалению, такой риск действительно существует. Белье, даже сшитое из натурального материала, плохо влияет на кровообращение в области малого таза, сдавливает половые органы и приводит к перегреву яичек. Последние, кстати, особенно чувствительны к высокой температуре, а ведь именно они отвечают за выработку спермы. В то же время отказ от сна в нижнем белье помогает активизировать продуцирование и качество эякулята, а также снизить риск развития эректильной дисфункции в будущем.

Кроме этого, существует мнение, что ежедневный перегрев тела во время ночного отдыха угнетает выработку тестостерона у мужчин гормона, с которым напрямую связана сексуальная активность и способность к зачатию у сильной половины человечества.

Тем не менее в некоторых случаях специалисты все же рекомендуют временно воздержаться от сна без одежды. При этом поясняя, почему нельзя спать голыми, они делают акцент на неподходящих для этого внешних условиях. Например, когда нет уверенности, что постельное белье достаточно чистое или сшито из качественного натурального материала, а также если в спальне очень холодно или ночью часто приходится вставать в туалет.

10 причин, почему спать голым полезно

Что дает человеку привычка спать без одежды? Почему стоит отказаться от соблазнительных ночных сорочек и уютных пижам и взять за правило ложиться в кровать нагишом? Голым спать полезно, потому что:

  1. Улучшается качество ночного отдыха. Хотя на первый взгляд и кажется, что нет ничего уютнее теплой кровати, проведенные исследования показывают: люди гораздо быстрее погружаются в дремоту и спят намного крепче, если им немного прохладно. Связан этот феномен с особенностями организма человека: в момент засыпания его температура всегда снижается, а перед пробуждением резко возрастает. Поэтому когда тело горячее, быстро заснуть довольно сложно. И самый простой способ исправить положение лечь спать без белья. Подходит этот вариант и для тех, кто страдает от частых пробуждений среди ночи, из-за чего утром сложно чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
  2. Тело получает возможность свободно дышать. Обилие синтетики и искусственных тканей, одежда узкого покроя, тяжелые куртки и жесткая обувь настоящие орудия пыток, с которыми человеческому телу приходится сталкиваться каждый день, практически без перерывов и выходных. А значит, есть только один ответ на вопрос о том, можно ли спать без белья конечно, да! Это позволяет телу как следует проветриться в течение 7-8 часов ночного отдыха, обеспечивает нормальную терморегуляцию и выделение пота, что крайне важно для состояния организма в целом.
  3. Нормализуется гормональный фон. Почему ночью нужно спать голым? Отдых при комфортной, более низкой температуре активизирует выработку мелатонина гормона сна, а значит, человек спит крепче и глубже, а утром просыпается полным сил и энергии. Влияет количество мелатонина и на продуцирование других гормонов, например, соматотропина и кортизола. От последнего, кстати, напрямую зависит эмоциональное состояние человека и умение справляться со стрессами.
  4. Кожа и волосы становятся здоровее. За счет активизации выработки соматотропина, или гормона роста, ускоряется регенерация клеток, а значит, омолаживается кожа, волосы растут быстрее и выглядят крепкими и блестящими.

    281682_main-198x300.jpg
    Также повышается и сексуальная активность

  5. Укрепляется иммунитет. Сон без нижнего белья один из самых простых способов закаливания. И если не изменять такой полезной привычке, можно активизировать защитные функции организма, приучив сопротивляться простуде и респираторным инфекциям.
  6. Восстанавливается нормальное кровообращение. Отдыхать от одежды во время сна полезно для сосудов они не пережимаются и не сдавливаются, благодаря чему улучшается кровоснабжение внутренних органов.
  7. Исчезают лишние килограммы. Почему полезно спать голыми людям, мечтающим о безупречной фигуре? Во-первых, низкая температура ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию жиров. Во-вторых, активизируется выработка соматотропина гормона, отвечающего за наращивание мышечной массы. И главное повышается качество ночного отдыха. А ведь хронический недосып и постоянная усталость у многих пробуждают сильный аппетит, особенно тягу к мучному и сладкому, что вряд ли хорошо отражается на фигуре.
  8. Снижается риск развития диабета. Ускоряя метаболизм, ночной отдых без одежды способствует уменьшению количество сахара в крови, то есть служит своего рода профилактикой диабета. Влияет на уровень глюкозы и постоянный стресс, с которым также успешно борется сон голышом он снижает выработку кортизола и нормализует эмоциональное состояние человека.
  9. Повышается сексуальная активность. Ученые доказали, что пары, которые спят голыми, чаще занимаются сексом и имеют более тесную эмоциональную связь друг с другом. Этому способствует физический контакт с кожей любимого человека, который повышает либидо и активизирует выработку окситоцина, или гормона счастья.
  10. Растет самооценка и уверенность в себе. Привычка ложиться в кровать без одежды со временем помогает человеку полностью принять не только свое тело, но и себя как личность. Это способствует поддержанию эмоциональной устойчивости и самоуважения, а также помогает терпимее относиться к внешним и внутренним несовершенствам близких людей.

Кроме этого, спать голышом гораздо удобнее: швы, складки и пуговички создают едва заметный на первый взгляд дискомфорт, которого тем не менее достаточно, чтобы вертеться без сна в поисках подходящей позы.

Важные советы для людей, спящих без нижнего белья

Чтобы сон без одежды действительно приносил пользу, специалисты рекомендуют соблюдать несколько обязательных правил:

  1. Покупать только качественные постельные принадлежности из натуральных, дышащих материалов.
  2. Следить за чистотой постельного белья: вовремя менять простыни и пододеяльники, стирать при подходящей температуре, использовать качественный порошок и кондиционер.
  3. Регулировать температуру в комнате. Так как большинство из преимуществ ночного отдыха без нижнего белья работают только в условия прохлады, термометр в спальне должен показывать не больше 18-23 ⁰С.
  4. Держать ноги и руки в тепле. Спать голышом не будет по-настоящему комфортно, если конечности никак не удается согреть под одеялом. В таких случаях нужны теплые ванночки для рук и ног, которые к тому же помогут расслабиться и быстрее погрузиться в дремоту. А во время простуды на выручку придут еще и теплые носки из натурального материала, которые перед сном можно ненадолго положить на обогреватель или батарею.
women-model-blonde-closed-eyes-ass-in-bed-hair-underwear-Person-Calvin-Klein-sleep-girl-beauty-hand-leg-Sense-image-photo-shoot-art-model-human-body-interaction-undergarment-304030-1024x683.jpg
Следите за чистотой постельного белья

И, конечно, не стоит думать, что просто отказавшись от пижам и нижнего белья, можно одним махом решить все проблемы со здоровьем и улучшить качество сна. Чтобы получить желаемый эффект, подход должен быть комплексным придется отказаться от вредных привычек, пассивного образа жизни, пересмотреть рацион питания и создать оптимальные для хорошего отдыха условия в спальне.

Источники:

  • https://ftimes.ru/313150-vrach-rasskazal-pochemu-luchshe-spat-bez-odezhdy.html
  • https://vremiasna.ru/pravilny-son/polezno-li-spat-bez-odezhdy.html

Комментировать
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит