Зачем люди спят

Головной мозг, так же, как и мышцы, нуждается в периодическом отдыхе. Самый лучший отдых — это сон. Человек может больше времени продержаться без пищи, чем без сна. Если же человеку вообще не давать спать, то он может умереть.

Сон

Во сне мозг готовится к следующему рабочему дню, приводит себя в порядок. И в то же время он отдыхает. Во время сна поток крови через сосуды мозга уменьшается почти наполовину. Вот почему важно, как следует высыпаться. Нельзя слишком поздно засиживаться перед телевизором или за компьютером. Иначе мозг не успеет до утра отдохнуть как следует. Не выспавшийся человек с утра чувствует усталость. Сон даёт возможность организму отдохнуть, а мозгу — переработать полученную за день информацию.

Сон

С наступлением темноты мы ложимся и засыпаем до утра, чтобы после восхода солнца с новыми силами продолжать активную жизнь. Во сне человек проводит около 1/3 своей жизни. Детям необходимо спать гораздо больше, чем взрослым , так как сон очень важен для роста. Часто даже говорят, что растём мы именно во сне. Больше всего спят младенцы, восьмилетнему ребёнку следует спать около 11 часов, а старикам достаточно и 5—6 часов.

Сон

У каждого человека есть свои биологические часы и людей условно поделили на «сов», «жаворонков» и «голубей». «Жаворонки» легко встают по утрам, «совы» наиболее активны с 18:00 до 23:00, встать утром им сложно. А проще всего «голубям» — они могут легко проснуться, когда нужно.

Сон

У сна есть разные фазы, которые попеременно сменяют друг друга. Во время первой фазы сна замедляется биение сердца, расслабляются мышцы, а глазные яблоки производят медленные круговые движения. В этой фазе человека очень легко разбудить, и он даже может отрицать, что спал.

После первой фазы наступает вторая, которая длится около полу часа, также сопровождается медленными вращениями глазного яблока и постепенно подводит спящего к третьей фазе.

Во время третьей фазы разбудить человека гораздо сложнее, мышцы становятся все более расслабленными, понижается температура тела, падает кровяное давление.

И, наконец, наступает четвёртая стадия — глубокий медленный сон, — которая длится около 20 минут, после чего мы возвращаемся снова к поверхностному сну в первую, вторую стадию и так далее по кругу. В течение ночи такие циклы могут повторяться много раз. Сны мы чаще всего видим на этапе быстрого сна.

Зевота
Зевота — это не только симптом скуки или сонливости, но и сложная операция по регулированию температуры мозга.

В среднем за ночь человек 30 раз меняет положение тела, причём число принимаемых поз не превышает 12.

Метки:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *